Under de senaste åren har vi hört mycket om de hälsosamma fördelarna med alkohol, men det betyder inte ett grönt ljus när det gäller att överdriva sig öl, vin och sprit. Måttlighet är fortfarande nyckeln när det gäller alkohol - hälsofördelar eller inte. För att hedra Alcohol Awareness Month tittar vi närmare på det säkraste sättet att lyfta ett glas för din hälsa.
Att suga eller inte att suga?
Bara för att något påstås vara bra för dig betyder det inte att du får fria tyglar att konsumera så mycket du vill. Vi vet nu att choklad har hälsofördelar - men att äta en stor mängd godisbitar är inte det bästa sättet att tolka den informationen. När det gäller alkohol blir det ännu mer förvirrande-har vi inte alltid fått veta att alkohol inte är det mest hälsomedvetna dryckesvalet?
Alkohol och hjärthälsa
Dr Geraldo A Ramos, kardiolog vid Bradenton Cardiology Center i Florida, vill hjälpa människor att förstå förhållandet mellan alkohol och
hjärthälsa. Han förklarar att de möjliga hjärtfördelarna med alkohol främst har att göra med dess påverkan på något som kallas ateroskleros - ett tillstånd som uppstår när kolesterol avlagringar i artärerna, vilket kan leda till hjärtinfarkt. Alkohol - med måtta - kan minska risken att utveckla denna sjukdom.Kolesterol och ditt hjärta
Det finns två typer av kolesterol som påverkar ditt hjärta - en (HDL) är till hjälp, medan den andra (LDL) orsakar alla typer av problem. Att ha för mycket LDL och för lite HDL kan leda till uppbyggnad av skadlig plack i artärerna - vilket kan orsaka blodproppar, hjärtsjukdomar och så småningom kan leda till hjärtinfarkt. Höga nivåer av HDL kan förhindra dessa uppbyggnader, och små mängder alkohol har visat sig öka HDL (bra) kolesterol. Enligt American Heart Association beror detta på att alkohol kan få HDL -proteiner att resa snabbare genom blodomloppet, öka HDL -nivåerna och därmed förbättra hjärthälsan.
Den hälsosammaste drycken: vin
Rött vin är den dryck som oftast förknippas med hjärthälsa - mestadels på grund av en ingrediens som kallas resveratrol, en antioxidant som hjälper till att skydda slemhinnan i hjärtats blodkärl och kommer från druvorna som används för att göra vin. Ny forskning tyder på att massan av druvorna som används kan vara lika hälsosam som huden, vilket innebär att vitvinsdryckare inte behöver känna sig utanför och kan också dra nytta av det.
Öl kan bekämpa hjärtsjukdomar
Om du föredrar öl, tyder vissa studier på att folat i öl kan minska risken för hjärt -kärlsjukdom, och när det gäller hårdlut, en fransk studie fann att det också kan hjälpa till att minska dåligt kolesterol, men inte så mycket som rött vin.
Druvor för hjärthälsa
Du kan också få samma antioxidantfördelar från färska druvor eller druvsaft-vilket betyder att vin inte är ditt enda hjärtsfriska alternativ.
Höj ett glas - men bara med måtta
Trots vinets väl dokumenterade hälsofördelar kan överdosering ha en negativ effekt. Till skillnad från saker som grönkål eller broccoli ökar inte konsumtionen mer hälsofördelarna; för mycket alkohol är förknippat med en mängd olika hälsoproblem. Måttlighet är nyckeln och varje hälsosam dos av alkohol kommer att vara liten. Enligt American Heart Association, måttlig dricka för friska män betyder inte mer än två glas per dag, och för friska kvinnor, inte mer än ett glas om dagen.
 |
En godkänd portion alkohol består av följande:
|
Se bortom flaskan efter ett friskt hjärta
Om du är osäker på hur mycket (om någon) alkohol är säker för dig, rekommenderar Dr. Ramos att rådgöra med din läkare innan du dricker. Och kom ihåg att att hälla ett glas vin (även om det är roligt) inte är det enda hjärtfriska valet du kan göra. Många andra livsstilsförändringar har visat sig vara mer fördelaktiga, särskilt att träna varje dag och äta en fettsnål, låg natriumfattig kost. Vi dricker till det!
Mer om alkohol och hälsa
En koppling mellan kroppsmassindex (BMI) och alkohol
Att dricka lite kan öka kvinnans risk för cancer
Tecken på att du är - eller inte är alkoholist
