Ayurvedisk rengöring förklarade: Är det för dig? - Hon vet

Har du någonsin undrat varför du alltid känner dig så trött och sliten? Alla har hört talas om gifter, men tänk om det är mer än bara en låda detox lösning?

Relaterad historia. 8 möjliga orsaker till att du har ledvärk

Prova denna hundraåriga ayurvediska metod för att återföra dig till ett friskare och mer balanserat tillstånd av kropp och sinne!

Vad är ayurveda?

Ayurveda är en holistisk metod för att stärka din hälsa och har funnits i 5000 år i Indien och blir allt populärare i väst. Panchakarma, ett sanskritord som betyder "fem handlingar" är det ayurvediska sättet att rengöra din kropp. Det är avsett att eliminera amaeller toxiner och osmält mat som blockerar normal kroppsfunktion.

När ska man göra det

Särskilt när årstiderna ändras säger ayurvediska pedagoger att det är viktigt att göra en inventering av inte bara maten du äter, utan hur mycket tid du lägger på att använda elektroniska apparater eller titta på TV.

Identifiera först din kroppstyp, kallad a

dosha, för att hjälpa dig att definiera din kost under en rengöring. Det finns tre huvudsakliga doshas: pitta, vata och kapha, relaterade till eld, luft respektive jord. Din kroppstyp beror på dina preferenser för söt eller salt mat, dina energinivåer, sömnmönster och andra beteenden.

Vad den gör

I en full panchakarma elimineras toxiner från både matsmältningskanalen och andningsorganen. Medicinska oljor ges som en nässpray, och behandlingen inkluderar även massage och lavemang för att rengöra kroppen. Varje persons behandling bör dock utformas utifrån deras individuella styrkor och utmaningar, säger Dr Claudia Welch, doktor i orientalisk medicin, ayurveda -utövare och författare till boken Balansera dina hormoner, balansera ditt liv. ”Det finns ingen diet som rutinmässigt föreskrivs för alla människor. Rengöringar tappar åtminstone inledningsvis kroppen och bör genomgås med omsorg och försiktighet. ”

Trefasig rengöring med ayurveda

Flera veckor innan rengöringen, ta bort kaffe och/eller te, godis och mejeriprodukter från din kost.

En vecka innan rengöringen, minska din kost till mestadels fullkorn och grönsaker.

Ta tid på din dag för meditation, privat tid och promenader. Öva djup andning för att rengöra kroppen från negativa känslor.

Denna fas innehåller tre metoder: rengöring, lavemang och laxermedel. Du kan köpa lavemang och laxermedel på ditt lokala apotek eller så kan du gå till en kolon. Ta laxermedel på natten; lavemang kan göras på morgonen eller på natten.

Följ riktlinjerna för din dosha eller kroppstyp. Ät färska, hela, ekologiska livsmedel om de är tillgängliga. Se till att maten tillagas och äts i rumstemperatur. En provrätt kan vara basmatiris och kryddade mungbönor. Drick mycket varmt vatten hela dagen, även med måltider.

Eliminera livsmedel som innehåller konserveringsmedel, tillsatser eller laboratorietillverkade kemikalier. Skräpmat, tunga desserter, ostar, kött, friterade livsmedel och kolsyrade drycker är också ute. Ät inte rå mat eftersom det är svårare för matsmältningssystemet. Undvik isvatten och kalla drycker.

Gör denna rengöring i upp till 10 dagar, men kom ihåg att ta några vitaminer och mineraltillskott. Fortsätt meditation och djup andning under hela dagen.

Det sista steget i ayurvedisk rengöring är föryngring, som varar ungefär en vecka. Det är här du avslutar rengöringen och återgår till kosten som du följde under beredningsfasen. Fokusera på att äta fullkorn och grönsaker och drick mycket vatten.

Det är också viktigt att fortsätta meditation under hela denna fas.

Din kropp har nu renats, och det är under denna period som ditt sinne kommer att börja läka också. Det kan också vara en mycket känslomässig tid, så överväg att ta ledigt från jobbet eller schemalägg den här delen under en långhelg.

Resultaten

När du har avslutat din rensning kommer din matsmältning att förbättras och experter säger att du också kan bli mer medveten om vad som har hållit dig fast i oproduktiva vanor. Homeopatisk läkare och nutritionist Sunita Mohan rekommenderar följande för att fortsätta optimal hälsa:

• Drick mycket vatten.
• Träning; ta en promenad när du kan.
• Njut av frukost varje dag.
• Ät sex små måltider per dag och välj en vegetarisk kost.
• Drick mer örtte än kaffe.
• Meditera eller träna yoga för att minska stress.
• Ät färsk frukt och grönsaker vid alla måltider och som mellanmål.
• Spendera mindre tid på att titta på TV och spela datorspel.

Fler hälsosamma tips

4 Weekend detox dieter som fungerar
21-dagarsdieten för ditt sinne
Varför amerikaner är undernärda