Känner du effekterna av middagsnedgången? Då kan det vara dags för en snabb tupplur! Att fånga några zs middagar kan ha några stora fördelar, så glöm koffeinfixet och välj en tupplur istället.
Våra kroppar har en inre klocka, känd som dygnsrytmen, som reglerar vissa kroppsfunktioner, såsom vår hjärtfrekvens och kroppstemperatur. Denna naturliga regulator sänder oss signaler när vi behöver vila på natten, men det inträffar också ungefär åtta timmar efter att ha vaknat på morgonen, precis runt den tid som många människor känner av effekterna av den så kallade middagen svacka! Effekterna av middagströtthet kan vara många, men en kort tupplur på 20 till 30 minuter kan bara vara den optimala lösningen. Här är några av anledningarna till att en tupplur kan gynna dig.
Ökar din produktivitet
Hur ofta har du eller en kollega uttalat frasen "Jag är bara för trött för att tänka!"? Det finns en viss sanning i det, som en brist på
sömn eller känslan av att vara trött kan påverka våra tankeprocesser negativt och vara skadlig för vårt arbete eller personliga prestation. En kort sömn kan tappa trötthetskänslorna och få en person tillbaka på rätt spår.Ökar din hjärnkraft
Två problem som trötthet kan orsaka är en oförmåga att bearbeta information på rätt sätt och en minskad förmåga till korttidsminne. Båda dessa problem kan hjälpas genom att ha en tillräcklig mängd sömn per dag, inklusive att ta en lur när det behövs. Så överväg att stärka din hjärna för att dra nytta av ditt sinnes fulla potential genom att sluta öga mitt på dagen.
Återställer din vakenhet
Att förbli uppmärksam är avgörande för din och andras säkerhet. Tydligt omdöme och snabb reaktionstid är två faktorer som bidrar till ett säkert och olycksfritt liv. Men en trött person är benägen att visa dåligt omdöme och bristande reaktionstid. För att hålla dig själv helt vaken, alert och redo att anta livets utmaningar, ta initiativet genom att fånga några z: n på eftermiddagen.
Förbättrar ditt allmänna humör
Medan en person inte nödvändigtvis kan skylla alla sina känslomässiga upp- och nedgångar på att vara trött, är en trött person mer benägen att vara lynnig, otålig och mindre än jovial. En kort tupplur på eftermiddagen kan hjälpa till att återställa en persons positiva humör och få en känsla av grinighet eller allmän sjukdomskänsla till trottoarkanten. Se till att hålla tuppluren på cirka 20–30 minuter, annars kommer du in i en djupare sömncykel som kan vara svår att vakna ur och som potentiellt kan orsaka stress och påverka ditt humör.
Fler artiklar om sömn
Sov bättre varje natt
Hjälp ditt barn att få den sömn de behöver
4 livsmedel för en bättre natts sömn
