Ligger du i soffan, tittar på Ellen och tycker synd om dig själv? Följ dessa enkla steg för att lindra febern som håller dig nere och ute.
Krya på dig!
De dagar då våra mammor var tillgängliga för att lindra vår feber och sjukdomar är förbi, nu måste vi klara oss själva när vi är sjuka. Notera dessa steg för att behandla din feber och få dig snabbt på fötter igen.
Feber kan uppstå av ett antal orsaker - allt från ett symptom på förkylning eller influensa, till andra infektioner och virus. Kom dock ihåg att feber inte alltid är dåliga nyheter, ofta är det en del av din kropps försvarsmekanism som bekämpar vilken sjukdom det än är som håller dig nere. Så omfamna febern och hitta sätt att bli bekväm när du vilar.
Febersymtom kan inkludera:
- Röda kinder och ansikte
- Känner mig varm och fuktig (eller faktiskt svettig)
- Ryser
- Kladdrar tänder
- Känner mig allmänt illamående och värkande.
Feberfaktabladet från 2008 från Hunter New England, NSW Health rekommenderar följande "normala temperaturintervall" beroende på vilken mätmetod du använder:
- Armhåla: 34,7-37,3 grader C
- Mun: 35,5-37,5 grader C
- Öra: 35,8-38 grader C.
När man tar en vuxens temperatur, föreslår NSW Health att man tar den "genom munnen, i örat eller under armhålan. Armhålemetoden är mindre exakt och används normalt endast om personen är extremt dåsig eller inte klar mentalt."
Vuxna med temperaturer över 40 grader C, såväl som de vars feber har dröjt i mer än tre dagar eller känner att de blir sämre, bör träffa sin läkare.
Om din feber är hanterbar hemma, några användbara tips för att få dig att må bättre inkluderar:
- En dos paracetamol eller ibuprofen (kontrollera alltid med din farmaceut eller läkare innan du tar mediciner för att avgöra vad som är bäst för dig)
- Drick mycket vatten och undvik drycker som bidrar till uttorkning, såsom te, kaffe och alkohol
- Fukta din hud med fuktiga handdukar eller svampar - använd vatten som är rumstempererat, inte kallt, och undvik kalla duschar/bad (att kyla vatten på din hud kommer bara att få din hud och dina blodkärl att snabbt reagera på temperaturförändringen som kan fånga upp värmen även ytterligare)
- Vila, vila, vila!
Viktigt är dock att om du mår bra men febrig, ta det bara lugnt. En hög temperatur är inte alltid en indikator på hur sjuk du är; vad som är viktigare är hur du känner. Så lyssna på din kropp och gör det som känns rätt.
Den här artikeln ska bara ses som att den innehåller användbara tips och ersätter inte råd från en läkare. Om du är orolig för din hälsa, vänligen sök specialistläkare.
Fler hälsotips
Dubbelverkande örter
Håll dig frisk på jobbet
6 livsmedel för att stärka ditt immunförsvar
