'Detta är årstiden. Ja, semestern är nästan över oss, men egentligen pratar vi om hosta och kall årstid. När människor börjar stanna inomhus och dela bakterier börjar de vintersjukdomarna pågå. Även om det inte finns något botemedel mot ett virus (din läkare kommer att berätta att det måste gå sin kurs), finns det en några saker du kan göra hemma för att lindra några av dina symtom så att du inte känner dig så hemsk. Här är vad några läkare har att säga om ämnet.
Gurgla saltvatten
Har du ont i halsen, antingen från en virusinfektion eller dränering från din schnoz? Dr Nadia Shaukat, läkare och associerad medicinsk chef på Paradocs Worldwide Inc., berättar SheKnows saltvatten kan ge dig lite lättnad. Hon föreslår att man löser upp en halv tesked bordsalt i 8 uns varmt vatten och gurglar upp till fyra gånger om dagen.
Använd ånga
Om näsan är täppt vet du hur eländigt det är att bara andas (för att inte tala om sömn). Lyckligtvis finns det en fin lösning du kan göra hemma för att rensa upp näsgångarna: andas in ånga. Shaukat säger att en luftfuktare kan fungera, liksom varma duschar. Men om du känner dig svag eller yr och står upp är ett problem, rekommenderar hon ett badkar i stället.
Mer: 7 saker du kan göra nu för att förbereda inför förkylning och influensasäsong
Prova te
Det finns några olika typer av teer som kan hjälpa dina förkylningssymtom, säger läkare Dr. Maiysha Clairborne berättar SheKnows. "Pepparmynta är en naturlig hostdämpande och hjälper till att öppna luftvägarna när du känner dig överbelastad i bröstet", säger hon. Dessutom kan Indien kryddat (inklusive kanel, kardemumma, ingefära och svartpeppar) hjälpa till att öppna bröstet och bihålorna, säger hon.
Kolla in färsk ingefära
"Färsk ingefära är ett bra sätt att bekämpa förkylning och influensa och dess symtom", säger Clairborne. Hon föreslår att blanda färsk ingefära och dricka det som ett skott (men späd det definitivt med vatten, eftersom det är ganska kryddigt och starkt). Du kan också koka den i 15 eller 20 minuter och tillsätta lite honung.
Ta honung
Honung har varit känd för att vara en vanlig sak att vända sig till vid en virussjukdom. Shaukat säger att det fungerar bra vid hosta, så du kan lägga till en matsked eller två honung i en kopp varmt vatten (eller te!) För att få in din honung.
Det är också lugnande för vuxna och äldre barn som har ont i halsen. "Honung bör dock inte ges till spädbarn eller mycket små barn, eftersom det kan ha botulinumsporer och deras immunsystem kanske inte är tillräckligt starka för att hantera det."
Mer: Det visar sig att vi alla är fruktansvärda på att tvätta händerna
Gör lite kycklingsoppa
Kycklingsoppa är lugnande eftersom den är varm och hjälper dig att känna dig bekväm, men det är inte den enda anledningen, säger Shaukat. "Kycklingsoppa innehåller en aminosyra som fungerar som ett läkemedel som kallas acetylcystein, som används för att behandla bronkit", förklarar hon. Så det är inte bara en tröstmat, det kan också faktiskt hjälpa dig att bli bättre snabbare.
Få lite sömn
Sömn är definitivt inte överskattad när du känner dig sjuk, säger doktor Ian Tong, läkare och överläkare Doctor On Demand, berättar SheKnows. Och medan sömn inte är något du kan köpa i en butik, är det ett hemhjälpmedel som faktiskt kan hjälpa.
Att sova hjälper din kropp att få en chans att återhämta sig, konstaterar han, och medan du inte arbetar med att få dessa z: er ska du definitivt inte överanstränga dig själv. Din energi sparas bäst för att hjälpa dig att återfå din goda hälsa istället för att försöka få några extra sysslor gjorda.
Kanske prova vitamintillskott, men tänk på detta
Medan många vänder sig till C -vitamintillskott när de är under väder, säger Tong att det kanske inte gör mycket nytta efter att du känner dig sjuk. "C -vitamin är effektivt med förkylningssymtom om du använder det för förebyggande, men det är inte lika effektivt efter att du blivit sjuk", varnar han. Det betyder att om du tar C -vitamin regelbundet kan det förkorta din förkylning, men kanske inte göra en jävla sak efter att du har blivit förkyld.
Även om du inte kan gå till en läkare och få botemedel mot en virussjukdom, finns det några saker du kan prova där hemma. Tack och lov är dessa metoder godkända av läkare och kan göra din resa till god hälsa lite kortare-eller åtminstone mindre eländig.
