Du behöver inte gå till en specialaffär för att hitta färska, naturliga livsmedel. Stormarknader ökar ständigt mängden naturliga matutbud för att stödja hälsomedveten shoppare, så nästa gång du är i mataffären, leta efter dessa naturstjärnor hyllorna.
Producera avsnitt
Naturlig mat behöver inte vara ekologisk, men ekologisk mat är naturlig. Det finns vissa ekologiska frukter och grönsaker som bidrar till att avsevärt minska din bekämpningsmedelsexponering, så du behöver inte gå helt ekologiskt hela tiden. Fokusera istället på smutsigt dussin, eller de produkter som har ansetts vara mest förorenade genom forskning och testning av miljöarbetsgruppen. De inkluderar selleri, persikor, jordgubbar, äpplen, blåbär, nektariner, paprika, spenat och andra lövgröna grönsaker, potatis, körsbär och morötter.
Mjölkgången
En naturlig mat som kan förbises i mataffären är vanlig yoghurt. Det är ett utmärkt val om du försöker begränsa din exponering för konstgjorda färger, smaker och sötningsmedel. Byt ut tillsatserna mot dina favoritfrukter, sylt, honung eller till och med lönnsirap. Att välja ekologisk mjölk, ost och yoghurt är ett annat bra sätt att begränsa exponering av bekämpningsmedel också.
Mellangången
Det lönar sig verkligen att läsa livsmedelsetiketter när man läser mellanmålsmaten. Det finns en mängd olika naturliga chips tillgängliga. Att välja mandel, pistagenötter och cashewnötter är naturligtvis smaskiga, naturliga mellanmål. Om du är sugen på popcorn, titta nedanför mikrovågsprodukterna och gå direkt till påsen med bulkkärnor. Prova att lägga den hemma på spisen för ett bättre smakande mellanmål utan någon av de konstgjorda smakerna.
Kött och delikatessbutik
Leta efter gräsmatad nötkött, frittgående kycklingprodukter, naturligt lunchkött, korv och korv nästa gång du besöker din lokala livsmedelsaffär. Ofta smalare, de är fria från konstgjorda konserveringsmedel, och i vissa fall kan skillnaden i kostnad vara försumbar.
Spannmålsgången
När det gäller livsmedelsgångar är den här ett populärt resmål. Det finns många nya helt naturliga spannmål som har blivit lätt tillgängliga. När du väljer en spannmål, misstag dock inte naturligt för låg fetthalt eller lågt socker. Naturliga ingredienser, som olja och socker, används ofta i överflöd på till synes friska spannmål som granola. Välj havregryn eller brunt ris sötat med frukt eller honung för ett mer naturligt, grundläggande frukostval.
Vingången
Koppla dina naturliga matval med naturliga viner, eftersom vinmakare börjar erbjuda och marknadsför viner som produceras från lågavkastande vingårdar och ofta handplockade, ekologiskt odlade druvor. Dessa viner har vanligtvis inga tillsatta sockerarter, inga främmande jäst, inga justeringar för surhet, lite eller ingen tillsatt sulfit och inga andra tillsatser för munkänsla eller färg.
Fler tips på inköp
Jamie Olivers hälsosamma matlista
Friska handla gjort enkelt
Mataffärstips för hälsosam kost
