15 ingredienser som ger smak åt intetsägande hälsosamma livsmedel - SheKnows

Lägg till en liten näve russin, torkade blåbär, torkade aprikoser, torkade tranbär eller till och med torkade katrinplommon (hackad om så önskas) till havregryn och andra spannmål.

Lägg till nötter eller frön i sallader istället för krutonger. Du kan också lägga till nötter och frön till havregryn, granola, yoghurt, köttskruv (de måste vanligtvis malas först) och till och med rostade grönsaker.

Använd vanlig, fettfri yoghurt i stället för gräddfil eller blanda den med ädelost och olivolja mayo för att skapa en smaskig smörgås.

Naturlig popcorn är inte lika fet som de saker du får på bio. Det är ett bra mellanmål i sig, och du kan också använda det för att göra en krispig skorpa till kyckling eller skaldjur.

Hoppa över majonnägen och lägg avokado till dina smörgåsar och hamburgare. Rött kötts inflammatoriska effekter kan minskas med denna krämiga superfood. Eller använd den som topper för magert protein, inklusive fisk (som hälleflundra) och grillad kyckling. Du kan också lägga till den i sallader istället för dressing.

Vi rekommenderar inte att äta en bar om dagen på grund av kalorierna, men lite mörk choklad är faktiskt bra för dig. Det kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Ringla över yoghurtostkaka eller frukt som jordgubbar, mandarinskivor eller bananbitar för att lägga till en söt kick till hälsosammare dessertalternativ.

Lägg bara en skvätt färskpressad citron, lime eller apelsin i kornen (ris, quinoa etc.) för att göra smaken ljusare. Citrus är också läcker på grillad skaldjur, kyckling och till och med korsblommiga grönsaker som broccoli, brysselkål och gröna.

Vinegars lägger till den ofta välkomnande syran i dina livsmedel. Använd rödvinsvinäger på sallader eller koka ner balsamvinäger blandat med droppning, buljong eller buljong för en välsmakande topper över ett snitt av magert nötkött.

Detta är fortfarande socker, så använd det sparsamt. Men till skillnad från raffinerat socker har lönnsirap spårämnen som kalcium, järn, magnesium, kalium, zink och mer. Använd den för att söta havregryn eller sötpotatis.

Salsa är full av natrium, men det hindrar dig också från att behöva (lika mycket) salt. Du kan lägga den på allt från bakad potatis till sallader istället för fetare tillägg som smör, gräddfil, salladsdressing och ost.

Om du tycker att din hälsokost är intetsägande kan du prova några örter eller kryddor för att lägga till mycket smak med mycket få kalorier. Strö varmt eller kallt spannmål med kanel, muskotnöt eller kryddnejlika. Eller toppa magert protein eller ångade grönsaker med lite saltfri krydda och/eller färska örter som rosmarin, salvia eller persilja.

Senap är lågmält och ger en smak av smak till en mängd olika rätter. Du kan blanda den med grekisk yoghurt och kryddor för att göra en smaklig dressing till din sallad eller ett dopp, använd den i plats för äggtvätt till zest-ify bakad panerad kyckling eller tillsätt lite extra smak till fettfattig grekisk yoghurt deviled ägg.

Många hårda ostar, som parmesan och Asiago, är rikare i smak än deras mjukare motsvarigheter, vilket innebär att du kan använda mindre. Riv lite över grönsaker, fullkornspizzor eller magert kött.

Feta är en mjuk ost, men den är fylld med krämig sälta. Du kan använda detta läckra tillägg i små mängder för att accentuera ostlös pizza, magra pastasallader eller till och med (flämta!) Vattenmelon.

Vi föreslår inte att du fyller din morgonflingor med jordgubbar eller chokladmjölk, utan soja, mandel och rismjölk finns i smaker som vanilj, choklad och till och med säsongsbetonade favoriter som äggnos och pumpa krydda. Dessa smaksatta drycker är lätta att hitta i icke-genetiskt modifierade märken, vilket betyder att det inte finns något tillväxthormon från nötkreatur, medan vanlig mjölk (ko, nöt, soja eller annat) inte är det.