Fråga - Vad är den mest fruktade dagen i veckan? Svar - Behöver du verkligen svaret?
Måndagar får en dålig rap men här har du chansen att vända på det. Delta i Köttfri måndag -rörelsen som ägnar en dag i veckan åt att äta köttfria måltider-och använda den som en övning för att göra positiva förändringar. Du kan faktiskt börja se fram emot måndagar.
Enligt Meatless Monday visar studier att om du startar ett nytt beteende på en måndag är det mer troligt att du fortsätter med det hela veckan. Måndagar är lätta att komma ihåg - de flesta av oss måste ta farväl av helgen och gå till jobbet eller skolan. Det är början på en vecka full av potentiella nya äventyr, och varför inte börja veckan rätt !?
Schemalägg familjetid för att hjälpa till med en plan
Tillbringa lite tid på helgen med att rådgöra med din familj om vilka typer av köttfria måltider de kanske vill äta på måndag. Ta en tur till en bondemarknad för att se vilka säsongsbetonade frukter och grönsaker som finns. Bläddra igenom kokböcker, besök webbplatser eller prata med vänner för idéer.
Gör en inköpslista
När du har dina måltider i åtanke gör du en lista över ingredienser och livsmedel som du kan behöva hämta från mataffären. Detta hjälper dig att hålla dig på rätt väg med din shopping och hindrar dig från att köpa saker du kanske inte behöver.
Engagera alla att delta
Bjud in varje medlem i ditt hushåll att engagera sig i Meatless Monday. Tilldela varje måltid eller mellanmål varje vecka till en eller flera familjemedlemmar varje vecka. När du är aktivt involverad i ett projekt är det mer troligt att du kommer att lägga mer arbete på det, ha en positiv erfarenhet av det och i slutändan erkänna dess fördelar.
Skriv en recension och håll koll på vad du äter
Vad tyckte alla i familjen om ett visst recept? Utveckla din egen receptbok som inte bara innehåller recepten för de måltider du gjorde varje köttfri måndag, utan innehåller ett avsnitt med kommentarer för feedback. Kanske finns det sätt att förbättra receptet eller kanske kan du prova lite olika ingredienser nästa gång. När du gillar det du äter är det mer troligt att du gör den där maten igen. Detta är också ett trevligt sätt att göra ett enkelt familjeinnehåll.
Inget slår helgen, men det roliga och fördelarna med att delta i Meatless Monday kan ge helgen en löpning för pengarna!
Läs mer om Meatless Monday
Vi presenterar Meatless Monday
Meatless Monday: Vad är nyheterna?
Meatless Monday Recept
Strimlad äppelmüsli
Eldig guacamole
Grapefrukt avokadosallad
Rostad röd paprika Panini
Linguini med rucola
Traditionellt zucchinibröd
