Hundar, precis som vi, behöver gå, springa eller träna ibland för att hålla sig friska och smala. Istället för att ta samma gamla promenad i grannskapet, varför inte prova en av dessa roliga och unika träningsideer för dig och din hund?
Du kommer inte bara att bränna några allvarliga kalorier, du får hjälpa till att hålla din valp frisk och ha kul med dem också!
Oavsett om du är en erfaren löpare, simmare eller idrottare eller en absolut nybörjare, kommer dessa roliga pass att inspirera, utmana och motivera dig och din valp! En studie från University of Missouri visade att de som går med sina hundar hade 20 procent större risk att öka takten än om de gick med en annan person. Så ta ditt lurviga husdjur, ett koppel och din tennisboll, och rör dig!
Innan du börjar träna med ditt husdjur, se till att du har rätt utrustning, till exempel selar, koppel och andra tillbehör. För den bästa löp- och träningsutrustningen för din hund, kolla in Ruff Wear!
Hundlopp
Hund 5K och 10K växer fram över hela landet och blir några av de mest populära loppen som finns! Dessa lopp är perfekta sätt att inte bara pressa dig själv utan också att pressa din pooch. Hundar är bra löparpartners eftersom de flesta har naturlig atletik och lust att springa. Dessutom fungerar dessa lopp som bra träning för din hund och är ett bra sätt att umgås din hund med andra.
Men som människor behöver hundar ordentlig träning innan de tävlar i långdistanshändelser. Ge dig själv och din hund gott om tid att träna och lära sig hur man springer tillsammans innan du hoppar in i ett lopp. Om din hund är ny på att springa långa sträckor, börja med korta sträckor och kör dig långsamt upp. Det är också viktigt att träna din hund att springa bredvid dig - inte framför eller bakom - för att begränsa risken för en olycka. Om du inte är en löpare men vill delta i det roliga kan du också gå 5K och 10K med din hund (och du kommer fortfarande att bränna upp till 200 kalorier om du gör det!)
För en komplett lista över hund 5K och 10K och för att hitta en nära dig, kolla in den här listan från Runner's World.
Fotvandring
Vandring är ett av de bästa (och mest natursköna) sätten att bränna några allvarliga kalorier-en person på 150 kilo kan bränna upp till 600 kalorier under 60 minuters rigorös vandring. Vandring är inte bara ett bra träningspass för dig, det är också bra för din hund och hjälper till att förbättra din hunds uthållighet och flexibilitet. Till skillnad från tävling behöver du inte träna specifikt för vandring, även om det är viktigt att känna till din hunds varningsskyltar så att du kan vara säker på att sluta och återhydrera. Innan du och Fido går på den öppna vägen för att hitta en vandringsled, se till att din beteckning tillåter hundar. Även om ditt favoritspår tillåter sällskapsdjur, det finns vanligtvis regler och förordningar du bör veta innan du går. Till exempel kräver det mesta av Appalachian Trail att hunden är i koppel hela tiden, medan vissa spår kräver koppel endast vid vissa försök. För en komplett guide om alla vandringsprov i USA och hur du hittar en som tillåter hundar, kolla in American Hiking Society.
Simning
Simning är en av de bästa helkroppsövningarna för dig och din hund, eftersom den fungerar i stort sett alla större muskelgrupper. Denna vattenövning förbättrar också uthålligheten och stärker hjärtat och lungorna. Eftersom simning är låg intensitet är detta ett bra träningspass för husdjur (eller människor) som är äldre eller har ledproblem, eftersom det inte belastar svaga muskler eller leder extra mycket. Det betyder dock inte att det är en tråkig träning-en kvinna på 150 kilo kan bränna upp till 300 kalorier genom att simma i 60 minuter med måttlig intensitet. Men inte alla hundar älskar vatten, så du måste lättare simma om din valp inte är naturligt vattenlevande. Om du har en pool hemma eller i ditt grannskap, börja långsamt med att leka med din valp i barnpoolen eller den grunt änden. När han blir bekvämare, börja simma med honom på det djupare vattnet. För att lägga till mer motstånd, spela hämta med din hund medan du simmar för att bränna extra kalorier och hålla din valp underhållen.
Vem visste att träning kan vara så roligt för dig och din valp?
Fler sätt att göra fitness roligt
7 måste-prova träningspass som får dig att le
Wallie-övningar: Ett roligt barnvänligt träningspass
Kangoo Hoppar: Hoppa dig in i rolig fitness
