När den varma vårsolen träffar din hud påminns du om sommarens baddräktssäsong som inte är så långt borta - och om den matmatfest du just har lämnat efter dig. Från söta godisar till krispiga munchies, mellanmål är en vana som du inte behöver släppa när semestern är över. Bara nå efter nyttig mat och städa upp ditt mellanmål med dessa Hälsosamma snacks för våren.
Nå för färsk först
Våren ger ett överflöd av säsong- läckerheter, från körsbär till vårlök. Att välja de färskaste livsmedel som finns tillgängliga hjälper dig att få ut mest näringsämnen ur de godis du nappar samtidigt som du tillfredsställer dina sug. Kolla in din lokala böndermarknad och gårdar för de färskaste säsongsbetonade mellanmål.
Lär dig tips om hur man startar sin egen naturliga trädgård >>
Ta fram knapriga snacks
Packa upp färska rädisor, morötter, gröna lökar och andra knapriga vårprodukter och doppa dem i en salt, kaloririkt yoghurtdipp för ett mellanmål som kommer att tillfredsställa din yen för något krispigt utan att tippa skala.
Skäm bort dig med godis
Kombinera kylda jordgubbar och färska grapefruktskivor med mousserande cider och vårmint för en utsökt vårgodis. För en söt och sur mellanmål, prova inlagda söta rödbetor, kallade cwikla, som säkert kommer att tillfredsställa din söta tand.
Sänk dina tänder till salta mellanmål
När du är sugen på något salt att äta mellanmål, hoppa över chipsen och plocka upp några hälsosamma tilltugg, till exempel fylld asparges, som innehåller mycket folsyra. ”Folat, ett vitamin B-komplex, är viktigt för kosten för hjärt- och nervsystemet och är viktigt för allas kost för att hålla våra sinnen skarpa och våra ben starka ”, tipsar nutritionist och personlig tränare Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Var noga med att också dra nytta av rökt vild lax och fettfri färskost på en fullkornsbagel eller bakade nypotatisklyftor.
Lära om vikten av folat och folsyra för kvinnor >>
Doppa i dippar
Snacks är vanligtvis associerade med dips, så se till att du dyker ner i de näringsmässigt optimala sammansättningarna. Ett marockanskt dopp som kallas bessara kombinerat med pitachips är packat med protein och fiber, tack vare våringredienser som fava bönor och citroner under säsongen.
Tänk utanför salladen
Även om sallad är en våringrediens, försök blanda upp det lite med en myntad fruktsallad för att göra ditt mellanmål mer tilltalande. Eller piska upp en färsk mangosalsa med fullvete tortillachips för att få ditt mellanmål på ett hälsosamt sätt.
Utöka dina salladsalternativ med dessa nya sallader för våren och sommaren >>
Produkterna som finns tillgängliga i varje stat varierar, men andra färska våringredienser som är redo för dig att skapa dina egna hälsosamma mellanmål inkluderar aprikoser, kronärtskockor, ruccola, avokado, rödbetor, kardonger, mangold, gräslök, fänkål, vitlök, grön vitlök, gröna, kiwi, kumquats, purjolök, navelapelsiner, ärtor, ananas, rabarber, kammusslor, spenat, kålrot och vattenkrasse. Var noga med att planera dina vårsnacks i förväg för att hjälpa dig att göra hälsosamma matval och hålla dig på rätt väg när du städar dina mellanmålsvanor med hälsosamma mellanmål för våren!
Fler hälsosamma snacks
- Hjärtfria snacks
- Nyaste hälsosamma godis för kvinnor på språng
- 7 Friska midnattssnacks
