Det är nyår, du har gått på ett gym och du är redo att ta kontroll över din hälsa och kondition. Se till att du borstar upp din svettikett i förväg och din kropp och andra gymmedlemmar kommer att tacka dig.
Tänk på dina gymnasium
Många kvinnor finner sig inspirerade när de tränar, men ännu fler tycker att det är otroligt irriterande när andra känner behov av att dela med sig av dessa tankar. Jeanne Murphy från Basking Ridge, New Jersey, tror att de flesta tar med hörlurar till gymmet av en anledning: så att det inte är nödvändigt att samtala. Och "absolut inga mobiltelefoner", säger hon. "Det finns mycket lite mer irriterande än att höra någons telefon ringa, sedan svara, och du blir tagen till att höra ett ensidigt samtal."
Chatty Cathy noterar: umgänget sparas bäst för juicebaren, med vänner du känna till vill höra din fitnessentusiasm, djupa tankar eller stora nyheter.
Hantera (utrustning) med försiktighet
Medan du tyst arbetar borta på maskinerna, se till att du behandlar dem varsamt. För Laura Sundberg i Houston, Texas, är det inte förhandlingsbart att torka av maskinerna. "Jag tar alltid med mig en handduk för att torka av maskinerna och en separat för mitt ansikte", säger Sundberg, som fortfarande är medveten om att
hon skulle inte vilja träna på en hal, svettig apparat som någon annan lämnar så. På samma sätt, om något är trasigt, smutsigt eller fungerar felaktigt, rapportera detta till gymmet direkt omedelbart för att hjälpa alla att få igång sina favoritmaskiner snabbt igen.
Följ gymreglerna
Även om de kan verka godtyckliga när ett gym ligger öde, hjälper reglerna att träningen flyter smidigt när gymmet är fullt. Att sätta tillbaka vikterna på rätt plats håller sakerna organiserade och säkra trafiken rör sig fritt och att observera tidsbegränsningarna på maskinerna säkerställer att alla har samma chans att använda dem.
Murphy tror att tidpunkten för ditt träningspass är nyckeln till att komma på dina favoritmaskiner med lite väntan. "Ta din träning noggrant", råder hon. På hennes gym, "vardagar är särskilt upptagna strax efter skolmorgon, men ganska tomt innan skolan hämtas." Om du har några flexibilitet, fråga personalen när gymmet är minst hektiskt och fråga om "off -peak" -medlemskap som kan göra att du kan träna under dessa tider för en rabatterat pris. Om inte, skaffa ditt namn tidigt för en maskin och gå vidare till något annat medan du väntar. Stå inte och klaga - ingen vill höra det.
Klä på delen
När du är på väg till ett pulserande, svettdroppande träningspass, var noga med att klä på delen. ”Vilka är dessa kvinnor som bär ett ansikte fullt av smink och gnistrande och/eller leopardmönstrade trikåer ungefär Olivia Newton Johns Let's Get Physical -video att träna? ” kräver Heather Sanger från Raleigh, North Carolina. "Det är galet!" Laura Sundberg håller med om att fel typ av kläder leder till irriterande beteenden. "Kvinnor som blir dullade, sminkar sig och tränar lugnt... det blir som en köttmarknad där inne!"
För Kim Sproat Forsythe från Baltimore, Maryland, går träningsgarderobfrågan lite längre. "Köp en lämplig sport -bh", ber hon alla kvinnliga idrottare. ”Två vanliga behåar gör det inte lika en sport -bh. Håll flickorna inne! " Och på tal om innehållet, försök att hålla dig täckt i omklädningsrummet också. ”Även om jag förstår att vissa kvinnor är bekvämare än andra med nakenhet i omklädningsrummet, önskar jag det folk skulle förstå att inte alla vill se dig torka håret eller sminka dig medan du är naken. Det här är båda saker som kan göras lika bra med dina kläder på! ” säger Andrea Botham från Atlanta, Georgia.
Öva god hygien
Kanske är det enda mer irriterande för seriösa gymanvändare än en modevisning med bristande träningspass precis tvärtom, dålig personlig hygien oavsett hur hårt träning. ”Glöm aldrig deodorant”, säger Sundberg. "Ingen vill träna av den stinkande tjejen." Och medan du håller på, ge lite extra uppmärksamhet åt extremiteter som kan utsättas. Särskilt yoga- och pilateslektioner kan kräva att dina fötter hamnar nära någons ansikte, så gör det säker på att dina tootsies är antingen rena och torra eller täckta av strumpor eller tofflor innan du vinkar dem runt omkring.
Använd flip-flops i omklädningsrummet för att hålla bakterier och bakterier till ett minimum, och om du mår dåligt är det bara att stanna hemma. Alla går till gymmet för att bli friska, inte sjuka eftersom någon väsande och nysade precis bredvid dem.
Fler sätt att träna bra sweatiquette
- Hur man väljer det perfekta gymmet
- Behöver du nya gymkläder? Fem butiker för billigt träningskläder
- Fitness mode gör och inte
