Om du har tagit kalcium kosttillskott för din benhälsa, kan du lägga din hjärthälsa i fara.
En ny studie publicerad i den medicinska tidskriften Hjärta tyder på att personer som tar kalciumtillskott hade en betydligt större chans att få en hjärtinfarkt. Ska du sluta komplettera?
Kalciumtillskott, kalciumrika livsmedel och hjärthälsa
Studien spårade nästan 24 000 tyska män och kvinnor under en 11-årig period. Deltagarna deltog i den europeiska prospektiva undersökningen av cancer och näring, vilket krävde att deltagarna registrerade sin kost och vitamin- och tilläggsintag. Forskarna fann att deltagare som tog kalciumtillskott hade 86 procent större chans att få en hjärtinfarkt. Människor med naturligt högt kalciumintag genom mat, som mjölk och ost, tenderade dock att ha en lägre risk för hjärtinfarkt.
Var försiktig med kalciumtillskott
Forskare misstänker att den plötsliga ökningen av kalcium i systemet från kalciumtillskott kan vara kopplad till ökad risk för hjärta attack eftersom mineralet, tillsammans med kolesterol och andra ämnen, bidrar till åderförkalkning (härdning och förträngning av artärer). Den plötsliga ökningen av kalcium i kroppen ökar chansen att det kommer att hamna i placken som ligger i artärerna. "Kalcium är ett viktigt mineral", säger Sabine Rohrmann, Ph. D., seniorförfattare till den nya studien och en epidemiolog vid universitetet i Zürich, Schweiz, till CNN. "Men vi behöver förmodligen inte megadoser av kalcium, och den nuvarande rekommendationen kan uppfyllas av en balanserad kost som innehåller (låg fetthalt) mjölk och mejeriprodukter."
Kalciumrekommendationer för kvinnor >>
Hur är det med benhälsan?
Kvinnor får ofta kalciumtillskott för att avvärja osteoporos eller osteopeni. Medan serveringen/dosen per kapsel eller tablett per märke varierar, rekommenderar experter att inte ta mer än 500 milligram tillskott av kalcium samtidigt och att ta det med mat. Varumärkena vi granskade hade 500 till 600 milligram per portion och rekommenderade två portioner per dag. Det är viktigt att notera att ett tilläggs serveringsrekommendation inte tar hänsyn till konsumentens kostkalcium och att få för mycket kalcium (mer än 2500 milligram per dag) kan leda till hälsoproblem, såsom höga kalciumnivåer och njure i blodet problem.
Forskare föreslår att du får ditt kalcium genom matkällor, eftersom kalcium i kosten absorberas långsamt av kroppen samtidigt kalciumtillskott orsakar en "översvämning" -effekt i blodet, vilket kan vara orsaken till ökningen av hjärtinfarkt risk. De varnar för att tillskott av kalcium inte är ett ”billigt universalmedel” för att förhindra benförlust och för att se kalcium som en viktig komponent i en balanserad kost. Med andra ord är det bättre att ta ut kalcium genom din kost för din benhälsa än att lita på kalciumtillskott som kan öka risken för hjärtsjukdomar.
Kalcium kontrovers
Resultaten av denna studie är mycket kontroversiella och vissa läkare håller inte med om det budskap forskarna ger allmänheten. Dr Taylor Wallace, senior direktör för vetenskapliga och regulatoriska frågor för US Council for Responsible Nutrition, berättade Fox news att denna studie motsäger tidigare studier och att konsumenterna inte bara ska släppa sina kalciumtillskott. Han sa: ”Vårt råd är att konsumenterna ska vara medvetna om hur mycket kalcium de får från kosten, komplettera med kalcium vid behov och kontakta din läkare eller annan vårdgivare för att bestämma sin egen person behov."
Mer om kalcium och din hälsa
Tips för att förebygga osteoporos
Näringstips för starka ben och leder
Hälsofördelar med att dricka mjölk
