Alla behöver inte snacka. För vissa människor - tre fyrkantiga måltider fungerar bra. För andra är mellanmål ett sätt att leva. Men utan någon förplanering kommer de flesta snacksvalen att hålla dig i en rutin. Att äta gott är ett bra sätt att bibehålla energinivåer, hantera hunger och förhindra att man blir hetsig. För att motivera dig att göra hälsosammare val, låt oss ta en titt på några populära snacks, den överraskande mängden kalorier de har och några alternativa idéer för hälsosammare kost:
1. Jordnötssmör och gelésmörgås med 8 uns glas mjölk - 555 kalorier. Prova istället ett äpple med lite jordnötssmör för doppning. Bagel med färskost och saft - 510 kalorier. Prova istället en fiberberikad engelsk muffins med lite sockerfri sylt. En bit ostpizza - 300 kalorier. Ersätt pizza med en riskaka toppad med mozzarella, skär upp tomat och färsk basilika. Yoghurt smoothie - 390 kalorier. Ta istället en liten burk med vitaminpackad grönsaksjuice. Jordnötssmör med en banan på rostat bröd -
390 kalorier. Bättre att hoppa över rostat bröd och jordnötssmör och bara ha bananen. Chili ost pommes frites -
619 kalorier. Muncha på torkade ärtor istället.7. Nachos med bönor -
560 kalorier. Prova istället cirka 10 blåa organiska majsmarker med en liten mängd hummus för doppning. Fyra uns spårblandning med chokladflis eller M&M ingår -
582 kalorier. Ät istället en handfull druvor. Tonfisk sallad på fem kex -
440 kalorier. Släpp kakor och ha en liten burk tonfisk beströd med favoritkryddor. Granola bar med yoghurt -
480 kalorier. Njut istället av fettfri grekisk yoghurt beströdd med granola och nix den kaloririka granola baren.11. Värdinna fruktpaj -
480 kalorier. För en hälsosammare ersättning, ät flera bitar av din favoritsort av torkad frukt. Nutter butter cream patties -
160 kalorier. Ersätt med en handfull animaliska kex.13. Små pommes frites -
230 kalorier. Ha morotpinnar istället. Liknande form, men bara en bråkdel av kalorierna. En bra brownie -
450 kalorier. Läs istället hälsokostaffären för hälsosammare versioner av söta mellanmål. Du kommer att bli förvånad över vad som finns tillgängligt! 15. Kit Kat bar -
218 kalorier. Som ett alternativ, prova deras mini-version med bara 40 kalorier. 16. Root beer float -
270 kalorier. Gör istället en lågkalorversion med sockerfritt rotöl och en skopa sockerfri vaniljglass för endast 50 kalorier! 17. Snickers chokladkaka -
280 kalorier. Har en liten storlek för endast 40 kalorier. 18. En chokladkaka -
80 kalorier. Prova en fettsnål version. Liten chokladmjölkshake - 240 kalorier. Dela ut med ett litet glas choklad sojamjölk. 19. Chips och salsa (15 chips) -
200 kalorier. Ha istället en bit fullkornsstekt bröd toppat med mager ost. 20. En medelstor korv med fixeringar -
315 kalorier. Om du måste ha köttet, njut av en liten nötköttsrik pinne. 21. Pepperoni Pizza Hot Pocket -
350 kalorier. Njut istället av en skål med låg natriumsoppa. Muffins-i genomsnitt till stora muffins kan variera upp till
500 kalorier varje. Om du inte kan motstå, välj en mindre fullkorns- eller kli -muffins. 16 uns läsk -
150 kalorier. Ha istället 100 fruktjuice eller antioxidantrik Acai -juice. 24. Starbucks chokladmalt frappuccino med vispad grädde -
610 kalorier. Välj istället en mindre version med lågmjölk. Ett uns ostpuffar -
160 kalorier. Istället njuter du av att mumsa på grönsaksbaserade chips.
