Även om du äter en hälsosam balanserad kost kan det vara de små godisarna som du ägnar dig åt som gör att du lägger på vikten. Men visste du att snacking av nötter inte bara kommer att tillfredsställa dina sug utan också kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Här är vår guide till vad nötter kan göra för dig.
Pistaschmandlar
30 gram = 159 kalorier
Dessa små nötter kan faktiskt hjälpa till att sänka ditt kolesterol. De innehåller också antioxidanter som är viktiga för en sund kropp och själ. Beskjutningsmetoden kommer också att "lura" din kropp att tro att den har ätit mer än den har, på grund av den tid det tar för varje nöt att skalas. Därför kommer du att känna dig mätt efter att ha ätit mindre!
Hasselnötter
30 gram = 178 kalorier
Dessa är ett mellanmål rikt på godhet och fyllda med alla näringsämnen som din kropp behöver för att hålla sig frisk. Hasselnötter är en bra källa till fett, protein, vitamin E, mineraler och kalcium, vilket hjälper, inte hindrar, din
viktminskning.brasilianska nötter
30 gram = 186 kalorier
Förutom vitaminer och mineraler är paranötter kända för att innehålla selen, vilket minskar risken för bröstcancer.
Valnötter
30 gram = 185 kalorier
Denna lilla mutter är full av godhet för din kropp. Förutom omega-3-fetter, som hjälper till att hålla din hud ser ljus ut, är antioxidanterna i nötterna kända för att innehålla fördelar mot cancer och kan hjälpa typ 2-diabetes.
Jordnötter
30 gram = 166 kalorier
Jordnötter är mycket mer än bara ett mellanmål. De är en god vän för ditt hjärta, tack vare de enomättade fetterna som hjälper till att hålla din ticker frisk. Jordnötter innehåller också vitamin E, niacin, folat, protein och mangan, som alla är viktiga för en hälsosam kost.
Mer hälsosamma mellanmål
Bästa nötter för din hälsa
Nötter: Den perfekta hälso- och fitnessmaten
Ät nötter för frisk hud
