Detta är den bästa tiden på dagen att träna, enligt vetenskap - SheKnows

Nu när det börjar bli mörkt före 17.00 igen kan du ha en ursäkt för att inte träna på gymmet efter jobbet. Ny forskning föreslår att träning på natten kan ge dig en mindre optimal träning, enligt en studie av ämnesomsättningsexperter och professorer vid Northwestern Medicine. Forskarna studerade muskelvävnader hos möss och fann att gnagarna hade dygns klockor i muskelvävnaden, som styr metaboliska reaktioner och energi baserat på tid på dagen. Resultatet är att muskelceller kan vara mer effektiva under normala vakna timmar.

Relaterad berättelse. 8 möjliga orsaker till att du har ledvärk

När möss, som är nattliga, tränade (ja, forskarna lägger dem bokstavligen på löpband), deras musklerna var mer effektiva för att anpassa sig till rörelse, använda syre för energi och bearbeta bränsle, som socker och tjock. På natten aktiverade mössens muskler faktiskt gener som hjälpte dem att anpassa sig till träning. Eftersom människor har samma gener tror forskarna att det betyder att människor också kan träna bättre under våra naturliga, biologiskt programmerade vakna timmar - dvs. när det är släckt.

Mer: Kristin Cavallaris kost- och fitnesshemligheter

Som ett resultat av vårt inbyggda dygnsrytmer, som dikterar våra energimönster under dag och natt, utlöses människors sömn-vakna-cykel av hormoner som frigörs eller blockeras av exponering för ljus eller mörker. Så under sommaren, när dagsljuset är långt, kan dina muskler vara bra om du går en kvällslöpning - men under hösten och vintern, när solen går ner sent på eftermiddagen, kan din kropp börja släppa ut melatonin (hormonet som hjälper dig att sova) tidigare. Det kan också låta dina muskler veta att det är sömn, till skillnad från möss, vars muskler vet att när det blir mörkt, har dagen bara börjat.

Om du är en sådan person som har det bra med att träna före eller efter jobbet, eller växlar fram och tillbaka enligt ditt schema, vet du bara att på vintern kommer du att förmodligen ha mer energi för krävande, krävande träningspass på morgonen-så ta bort den intensiva SoulCycle- eller barreklassen och spara chillyogapass för kväll.

Ursprungligen postat på StyleCaster.com