Ibland, utan att vi ens inser det, kan våra sovrum vara störande för vår sömncykel och vår förmåga att somna. Det är viktigt att känna sig bekväm och lugn i våra sovrum, men viktigast av allt är det avgörande för våra sovrum att vara en sömnvänlig miljö.
Undvik visuellt röran
Kläder och skor överallt, en rörig byrå, öppna lådor... you name it. Allt skräp som ligger i vårt sovrum stressar dig faktiskt mer än du tror. Och tro det eller ej, det kan göra det svårt att somna. För att kunna sova bra måste du rensa ditt sinne och för att kunna rensa ditt sinne behöver du en lugn och rörig atmosfär.
Håll solljuset ute
Du kanske inte har några problem att somna på natten, men du verkar inte kunna sova bra under morgonen. Mest troligt är ditt fönster på en inte så strategisk plats. Du behöver inte nödvändigtvis ett nytt sovrum. Allt du verkligen behöver är antingen nya persienner eller en mörk gardin. Persienner tenderar att böja och gå sönder vid långvarig användning, så se till att kontrollera dem och byt ut dem vid behov.
LED -ljusfri zon
Ett blinkande rött ljus från din telefon eller ett blått ljus från din värmare kan vara störande att sova på natten, särskilt om du är en lätt sovhytt. Det kanske inte helt väcker dig, men det påverkar definitivt djupet av din sömn. Ändra inställningen på din telefon om du kan, eller håll ljuset vänd bort från sängen snarare än riktat mot sängen.
Bekväma kuddar
Du kommer aldrig att kunna sova gott om dina kuddar är obekväma. Du kommer att röra dig ungefär en biljon och en gång i sömnen och du kommer att vakna upp och känna dig som en trängsel av elefanter som sprang över dig i sömnen. Se till att dina kuddar är bekväma och byt ut dem varje år eller så; vänta inte tills de är helt platta! Kom ihåg att en bekväm säng är avgörande för god sömn.
mer om sömn
Bästa dofter för sömn
Befrielse från sömnlöshet
