Börja röra!
av Sheryl
2 augusti 2010
Jag har alltid tyckt om att träna. Jag tränade innan min cancer diagnos, njutning av jogging, dansklasser och cykling. Jag tränade så snart jag kunde efter min mastektomi för att återfå mitt rörelseomfång. Och jag fortsatte att träna under mina kemobehandlingar för att känna mig så "normal" som jag kunde och få mig tillbaka till en rutin från läkare och tankar om sjukdom.
Vad många experter inte visste så mycket då var att träningen packar massor av hälsa fördelar, både fysiskt och psykiskt. Du kan komma in i gymmet och känna dig deprimerad, trött och oinspirerad, men jag kan garantera att när du lämnar är du så glad att du besökte; känns mycket bättre än när du först gick in. Och ny forskning visar att även om du börjar träna senare i livet kan du fortfarande skörda samma hälsofördelar av de människor som har gjort träning till en del av deras liv från tidigt.
Motion kan också hjälpa till att skydda mot vissa cancerformer. När det gäller bröst- och prostatacancer anses det vara fördelaktigt vid reglering av hormonnivåer. När det gäller tjocktarmscancer kan träning påskynda matsmältningsprocessen, vilket förkortar tiden din tarm utsätts för giftiga ämnen. Och eftersom övervikt är en stor riskfaktor för många cancerformer, kan träning hjälpa till genom att hålla din vikt inom hanterbara gränser.
Det här är bra och bra om jag faktiskt gillade att träna, kanske du tänker. Kanske är du den typen av människor som hellre vill göra annat än. Gå en promenad med några vänner. Trädgård. Parkera din bil långt från din destination och gå resten av vägen. Gå ut och dansa. Göra hushållsarbete. Prova yoga eller tai chi. Även om dessa kanske inte är de självklara sätten du tänker på träning, åstadkommer de alla samma sak - de får dig att röra på dig.
Jag upptäckte nyligen min kärlek till dans när jag anmälde mig till Zumba -lektioner. Och sedan efter ungefär fem lektioner gjorde jag något jag sällan gör - jag slutade gå. Klasserna var roliga, men bara inte så roliga som jag hade hoppats, eftersom de var överfulla och jag inte kunde röra mig fritt (tänk på det, ingen annan kunde heller). Jag saknade verkligen dessa klasser också, tills en dag på löpbandet på gymmet, en infomercial dök upp på TV -skärmen framför mig. Det var mitt svar - DVD -skivor att göra hemma. Jag ringde för att beställa dem så snart jag klev av löpbandet.
Vilket leder mig till en annan tanke: gör det du älskar, så fortsätter du med det. Och för att undvika monotoni, tristess och risk att slänga in handduken helt och hållet, blanda ihop det. Variety har ett underbart sätt att få allt gammalt att kännas nytt igen.
Har du en tanke att dela med våra bloggare?
Lämna en kommentar nedan!
