Pumpaostkaka, potatismos och sås, fyllning, kalkon, skinka, äggnos, listan fortsätter och fortsätter. Semestermat är så rikt och gott, men om du inte är försiktig kan du få mer än bara en full, glad mage.
Även om den genomsnittliga semesterviktökningen inte är så skrämmande som media gör det (folk tenderar att gå upp två kilo mellan Thanksgiving och jul), visar studier att människor faktiskt aldrig förlorar detta extra vikt. Undvik att vinna allt tillsammans med några enkla tips som du kan ha med dig under hela året.
Tackla den söta tanden
Med alla söta, läckra desserter hemma, kontoret, semesterfester och till och med livsmedelsbutiker är din söta tand överdriven. Prova att äta havre med honung eller råsocker och kanel på morgonen för att tämja suget senare. Förstärk ditt fett- och proteinintag också. Hälsosamma fetter, som mandel eller avokado, är mycket mer tillfredsställande på lång sikt och ger dig inte upp och ner "sockerrus" som får dig att gå tillbaka för mer.
Begränsa alkoholintaget
Alkoholen är inte bara kaloririk, särskilt i kombination med äggnöt, Kahlua eller glass, det minskar också din känsla av kontroll när det gäller att äta. Ju mer du dricker, desto mer benägen kommer du att sträcka dig efter matsmaten och ta en andra skiva pumpapaj.
Öka dina träningspass
Om du antar att du är i en vanlig träningsrutin, starta upp det genom att lägga till 15 minuter extra konditionsträning tre gånger i veckan. Om du inte tränar regelbundet, börja promenera på kvällen med din make, barn eller en vän. Det behöver inte vara ansträngande, men genom att lägga till lite träning kommer du att kunna balansera de extra kalorier som förbrukas under semestern.
Titta på din omgivning
Med andra ord, välj inte att umgås precis vid buffébordet, eftersom det leder till omedvetet mellanmål. Ta en liten, hälsosam tallrik mat och sätt dig. Stoppa en bit tuggummi i munnen efter din första tallrik för att förhindra att du tar tag i sekunder. Ett annat knep? Bär tätt passande kläder. Detta ger dig kontrollen och gör dig ständigt medveten om att du inte vill vinna något Mer vikt.
Hoppa inte över måltider
Många människor väljer att hoppa över frukosten så att de kan motivera att äta mer senare. Detta är dåligt av två skäl: Frukost får din ämnesomsättning igång, så genom att hoppa över den kommer du att lagra mer fett senare när du njuter; och du kommer att känna dig hungrigare, vilket leder till överbelastning. Se till att du fortsätter att äta tre hälsosamma måltider varje dag så att du inte är lika frestad på semesterfester och familjesammankomster.
Ge inte upp
Och slutligen, om du splurge en kväll med kakor, pajer, ostig potatis och festliga drycker, börja färskt nästa dag. Människor gör misstaget att låta en dålig natt förvandlas till en dålig vecka eller till och med en dålig månad. Behåll en positiv inställning och vet att varje dag är ett nytt tillfälle att äta gott och träna. Njut av dig själv och ha kul. När allt kommer omkring kommer semestern bara en gång om året, men gör det till året där viktminskning inte är ditt nyårslöfte nummer ett.
Se fler kosttips
6 enkla knep för att bränna kalorier
Vad du ska göra när du äter för mycket
50 sätt att minska 100 kalorier
