Träning
Enligt bröstcancer kirurg och expert Beth DuPree, MD, FACS, studier har visat att träning (tre timmar eller mer i veckan) kan bidra till att minska risken för bröstcancer.
Håll en hälsosam vikt
DuPree påpekar att bibehållande av en hälsosam vikt (sikta på ett kroppsmassindex på mindre än 24) kan bidra till att minska risken för cancer, diabetes och hjärtsjukdomar. "Feta kvinnor har en 60% högre chans att utveckla bröstcancer," sa hon.
Få tillräckliga nivåer av D -vitamin
Fick Vitamin D? Även om vitamin D: s roll vid behandling av cancer fortfarande studeras, säger ACS webbplats att vissa studier tyder på att risken för att utveckla vissa typer av cancer är lägre för personer som har högre nivåer av D -vitamin kropp. För en solsäker vitamin D-fix, välj naturliga matkällor som fet fisk och äggulor.
Ät en hälsosam kost
Enligt ACS är vår kost kopplad till vissa typer av cancer. Söka upp cancerbekämpande livsmedel
och gör ditt bästa för att följa dessa enkla matregler för en lägre cancerrisk:- Ät minst fem portioner färsk frukt och grönsaker varje dag.
- Välj fullkorn snarare än raffinerade korn och sockerarter.
- Begränsa rött kött som nötkött, fläsk och lamm.
- Begränsa bearbetat kött som bacon, delikatess och korv.
Ta ett mammogram
"Mammogram förhindrar inte bröstcancer, men de kan förhindra döden av bröstcancer genom att tillåta tidig diagnos och behandling," sa DuPree. "Ha ett baslinjemammogram vid 35 års ålder och årliga mammogram efter 40 års ålder."
Hur kunnig är du om din cancerrisk?
Ta vår frågesport för att ta reda på det.
Mer cancerinformation och stöd
- Betydelsen av tidig cancerdetektion: Carrol Greens berättelse
- Fakta om hudcancer
- Bekämpa cancer med en hälsosam kost
