Rygg- och ledvärk är ett alltför vanligt och alltmer försvagande medicinskt tillstånd i USA. Enligt National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases kommer svindlande åtta av tio amerikaner att drabbas av ryggont någon gång i sitt liv, och experter säger att en växande 83 miljoner människor lider av kronisk smärta. Kvinnor över 50 år löper särskild risk för rygg- och ledvärk, särskilt de som är stillasittande eller överviktiga. Den enkla lösningen för smärta är naturligtvis antiinflammatoriska och smärtstillande piller, men den långsiktiga lösningen är att fixa roten till problemet. Sjukgymnast Mitchell Yass, författare till Overpower Pain: Styrketräningsprogrammet som stoppar smärta utan droger eller kirurgi, ger oss rätten om orsakerna till rygg- och ledvärk och det bästa sättet att bli av med smärta för gott.
En passion för att förebygga rygg- och ledvärk
Mitchell Yass, PT, grundare av PT2 sjukgymnastik och personlig träning
i Long Island, New York, har tillbringat sin karriär med att undervisa tusentalsav klienter orsaken till och läkemedels- och kirurgi-fri lösning för kronisk rygg- och ledvärk. Genom att förskriva fysiska rehabiliteringsprogram som inkluderar styrketräning och stretching,
Yass hjälper kunderna att uppnå skelettjustering och muskulär balans som är nödvändiga för att förebygga och lösa rygg- och ledvärk för människor i alla åldrar.
Orsaker till rygg- och ledvärk
Hon vet: Vilka är de vanligaste orsakerna till rygg- och ledvärk hos kvinnor 50 plus?
Mitchell Yass: Den vanligaste orsaken till ryggont och ledvärk hos kvinnor 50 plus är samma orsak som någon annan åldersgrupp eller kön: muskelsvaghet eller obalans. Även om det är ont
upplevs i en led, beror orsaken på en feljustering av ledytorna som orsakas av muskelsvaghet och/eller obalans. Detta skapar onormal ledytans gnidning, vilket orsakar irritation
och smärta.
Smärta är inte en nödvändig del av åldrandet
Hon vet: Forskning visar att 80 procent av människor upplever ryggont, och många tror att det bara är en del av åldringsprocessen. Vad är din åsikt?
Mitchell Yass: I nedre delen av ryggen är den vanligaste orsaken en muskelobalans mellan främre lår och bakre lårmuskler. Detta får människor att böja ryggen kraftigt.
Ländryggen muskler blir kraftigt förkortade i denna position och mottagliga för ansträngning och gå i spasmer. Det finns en enorm mängd dålig information som säger att smärta hos äldre
individer beror på åldrande eller hos kvinnor på grund av osteoporos. Detta kan inte vara längre från sanningen.
Studier har visat att förlust av ben och muskler och ökade fettavlagringar är inte en del av åldrandet men en del av en livsstilsförändring i samband med den äldre befolkningen. Om du kan acceptera
att orsaken till den mesta smärtan är muskelsvaghet och/eller obalans, då är förlängningen av detta att eftersom förlust av muskelmassa och svaghet inte är en del av åldrandet, då smärta i samband med muskler
svaghet är inte en del av åldrandet.
Hur man förhindrar ryggont innan det börjar
Hon vet: Hur kan rygg- och ledvärk i första hand förebyggas?
Mitchell Yass: Jag har en allmän princip som kan förklara vad som orsakar smärta och andra symptom. Styrka = Funktion. Vad detta betyder är att när människor vill utföra en
funktionell aktivitet, i slutändan är det muskler som gör att de kan utföra uppgiften. Om de inte har tillräckligt med muskler kommer det att uppstå ett sammanbrott i mekanismen som försökte utföra
aktivitet. Detta kan uppstå som smärta, svullnad, en förändrad känsla, svaghet eller bristande funktion. Problemet med det medicinska etablissemanget är att de fokuserar på symptomet. De försöker bestämma
hur de kan dölja symtomen genom behandlingar som kortisonskott, epidurala nervblock eller mediciner. När ett symptom väl skapats är den första frågan att avgöra vad som orsakade symptomet. I
Jag är säker på att om de ställde denna fråga skulle det identifieras att orsaken var svaghet i samband med att utföra en aktivitet. För människor som är något konditionerade, aktiviteter som skapar
symtomen kan vara lika godartade som att gå i trappor eller gå en kort sträcka.
Nyckeln till att förebygga rygg- och ledvärk: Förebyggande av smärta kan uppnås genom att använda styrketräning för att uppnå rätt styrka, flexibilitet och balans av alla
muskulatur. Detta gör att funktionella aktiviteter kan utföras utan att skapa ett symptom.
Konventionella rygg- och ledvärksbehandlingar
Hon vet: Vilka är de vanligaste eller konventionella behandlingarna för rygg- och ledvärk?
Mitchell Yass: De mest konventionella behandlingarna för rygg- och ledvärk är medicinering eller andra maskeringsprotokoll som kortisonskott. I vilken utsträckning medicinering sker
används är mycket oroande. De läkemedel som vanligtvis föreskrivs inkluderar beroendeframkallande narkotika som Vicodin eller Oxycodone. Dessa läkemedel faller i en kategori som kemiskt är samma som heroin. Övrig
läkemedel som används inkluderar Cymbalta och Neurontin. Cymbalta är ett antidepressivt medel och Neurontin är ett läkemedel mot anfall. Ingen av dessa droger försöker ta itu med orsak av smärta så
tidsramen för att ta dessa läkemedel verkar vara obegränsad.
Det finns andra konservativa behandlingsformer som sjukgymnastik, kiropraktik och akupunktur. Återigen anses de flesta av dessa behandlingar vara palliativa, vilket innebär att de försöker
minska symtomen utan att försöka behandla orsaken. När alla dessa metoder misslyckas är operation det sista alternativet.
Tyvärr utförs kirurgi eftersom ingen annan form av behandling fungerade och inte för att de kliniska indikationerna visade att orsaken till smärta kunde lösas genom operation. Operationer
som misslyckas med att lösa nack- och ryggsmärta kallas till och med "misslyckat ryggkirurgi -syndrom", som myntats av de som utför operationerna för att förklara den fortsatta eller ökade smärtan som upplevts
efter operationen.
Kronisk smärta är ett kroniskt hälsoproblem
Hon vet: Vad är framgångsgraden för konventionella behandlingar?
Mitchell Yass: Titta på en del av statistiken om det medicinska institutets framgångar med att lösa smärta. Minst 83 miljoner människor beräknas ha kronisk smärta.
Detta antal ska gå till 150 miljoner under de kommande tio åren. Upp till 30 miljarder dollar om året läggs bara på smärtstillande medel. För fem till tio år sedan fanns det inget som heter smärtlindring
klinik; Jag skulle föreslå att det är den snabbt växande verksamheten inom vården. Antalet begärda MRI har ökat exponentiellt under de senaste fem till tio åren. Det beräknas att ryggont ensam
kostar ekonomin 100 miljarder dollar! Det här är inte statistik som indikerar framgång, till exempel fallet i fall av öppna hjärtoperationer på grund av stenter eller angioplastier eller minskningen av kolon
cancer eller prostatacancer på grund av tillkomsten av PSA -testet eller koloskopin. Det finns Nej fråga om att det inom smärtområdet misslyckas det medicinska etablissemanget bedrövligt och amerikanerna
lider.
Diagnostiska problem
Hon vet: Hur skiljer sig din inställning till rygg- och ledvärk?
Mitchell Yass: Jag utformade min metod för att diagnostisera och behandla smärta efter att jag upptäckte att utbildningen jag fick inte förberedde mig för att kunna identifiera orsaken till smärta och
behandla det effektivt. Det var genom en analytisk utvärdering av smärta som fick mig att inse att orsaken till den mesta smärtan inte är ett resultat av variationer i vävnadens strukturer utan en
förändring av krafterna som appliceras på vävnader.
Dessa krafter är i form av muskeldrag som kan variera när de inte upprätthålls på ett förstärkt, flexibelt och balanserat sätt. Min metod har nu validerats av många studier som visar att
strukturella element som behandlas som orsaken till smärta såsom diskbråck, artrit, stenos och menisktår kan hittas hos så många människor som absolut inte har ont som de med smärta. De
slutsatsen av dessa studier är att det finns mycket liten korrelation mellan MR och röntgenfynd och smärta.
Risker med konventionella rygg- och ledvärksbehandlingar
Hon vet: Med tanke på att de flesta behandlas med konventionella metoder, vilka är riskerna med medicinering och kirurgi?
Mitchell Yass: Att ta beroendeframkallande, narkotiska läkemedel kan ha fruktansvärda risker. Missbruk är en mycket allvarlig möjlighet. Det är så vanligt att jag har sett reklam för program till
hjälpa till att lösa beroende av smärtstillande läkemedel. Den nästan komiska delen av situationen är att de läkare som utför detoxprogrammen är själva läkarna som skapade missbruket. Övrig
mediciner har andra allvarliga risker och biverkningar.
Att operera är alltid riskabelt. Vid smärta verkar kirurgi ha en ännu större risk. Det uppskattas att nästan 50 procent av alla nacke- och ryggoperationer hamnar hos patienten
har samma smärtnivå eller värre. Det här är inte procentsatser som indikerar att orsaken till smärta är korrekt förstått. Balansen mellan tillgängliga behandlingar är inte nödvändigtvis en risk för
din hälsa. Risken är att de inte försöker ta itu med orsaken till smärta så det finns en kraftigt ökad risk att din smärta kommer att fortsätta och du kommer att behöva lida för en
längre tid.
Träning erbjuder läkning på lång sikt
Hon vet: Vilka är fördelarna med styrketräning och flexibilitetsträning vid behandling eller förebyggande av rygg- och ledvärk?
Mitchell Yass: Mest smärta beror på brist på styrka, vilket begränsar en individ från att utföra funktionella aktiviteter utan att skapa symptom; fördelen med styrketräning
och flexibilitetsträning är att du kan förebygga mest smärta.
Vad som också är mycket viktigt att förstå är att styrketräning kan förhindra artrit från att utveckla och vända systemiska sjukdomsprocesser i samband med hjärt -kärlsjukdom,
benskörhet, fetma, typ 2 -diabetes och andra kroniska sjukdomar. Styrketräning rekommenderas av Center for Disease Control and Prevention, American Heart Association och
American College of Sports Medicine. Inte bara kan styrketräning lösa eller förhindra smärtan, det har ett värde för att maximera kroppens funktion.
Var din egen bästa förespråkare
Hon vet: Vad är ditt råd till kvinnor som upplever rygg- och ledvärk-vad kan de göra för att se till att de får framgångsrik, långsiktig lättnad?
Mitchell Yass: Gå inte in i standardmetoden för att gå till en läkare som helt enkelt tar några diagnostiska tester och fastställer orsaken till din smärta genom
tester ensam. En klinisk utvärdering är den enda metoden för att fastställa orsaken till smärta. Det måste finnas ett försök att korrelera ett specifikt symptom med en specifik orsak. Jag kan lova dig att 10
kvinnor med smärta på 10 olika platser i benen kan få samma diagnos av samma diskbråck när en MR -undersökning finner samma diskbråck. Det faktum att deras symptom är
helt annorlunda (vilket säkert skulle föreslå olika orsaker) kommer att ignoreras helt om MR -fyndet är den enda metoden för att fastställa orsaken.
Försök att förstå dina symptom:
- Om smärtan är i nedre delen av ryggen eller glutealregionen inte direkt på ryggraden, skulle jag föreslå att vävnaden som orsakar din smärta är muskulös.
- Om smärta är i en led, acceptera inte att en röntgen eller MR har tagits och att du har artrit som orsakar din smärta. Den avgörande faktorn om artrit orsakar smärta vid en led är
baserat på specifika kliniska tester inte diagnostiska tester. - Ta inte medicin mot smärta som ett behandlingsprotokoll. Kortisonskott är ett löjligt svar på smärta vid en led. Dessa maskerar helt enkelt symptomen och, enligt min erfarenhet, smärtan
återkommer ganska snabbt. - Acceptera inte någon som säger att nyckeln till att lösa din smärta är att stoppa all aktivitet som uppmuntrar din smärta. Till exempel, köpa en ny säng eller en kudde eller sova på en fåtölj är
alla förslag som aldrig kommer att ta itu med orsaken till smärta. - Bestäm orsaken och lös den med en kvalificerad professionell.
Det bästa jag kan erbjuda som råd är att söka upp en läkare som inte bara kan förklara vilken vävnad som orsakar smärtsignalen du upplever utan hur han eller hon vet att det är
inte kommer från andra vävnader i samma område.
Fler tips för en sund rygg och leder
- Tips för starka ben och leder
- Sanningen om ryggont
- Minskar artritsmärta
