När det kommer till löpning skor, det är viktigt att få rätt passform. Använd dessa steg för att hitta rätt löparsko för dig.
t
Foto: Hongqi Zhang/iStock/360/Getty Images
t Dina fötter är grunden för din löpning, vilket innebär att dina skor kan göra eller bryta din upplevelse. Att bära fel skor eller att ha rätt skor för länge kan leda till smärta, skada och en paus från den aktivitet du älskar. Medan du kanske vill #springa för stressavlastning eller för att uppfylla din tävlingsdrift, när dina skenben och bågar börjar värka, är det dags att #springa för skogången för att ta ett nytt par.
Köp i butik
t Om du inte planerar att köpa samma märke och stil på löparskor som du redan har, bör du verkligen göra dina skoköp i butiken. Upplevelsen i butiken ger dig chansen att prova olika märken och stilar så att de skor du köper faktiskt ger dina fötter det bästa stödet.
t Och anta inte att den uppgraderade versionen av skon du har på dig är densamma som skon du har haft. En ny iteration av samma stil stöder kanske inte din fot som den gamla iterationen gjorde.
Bli utrustad
t Dina fötter växer och förändras med tiden. Om du har gått upp eller gått ner i vikt, har varit gravid eller om du har ändrat din aktivitetsnivå avsevärt, kan din fotstorlek ha ändrats. Det är alltid en bra idé att be om att få vara monterad innan du provar skor. Det sparar dig besväret med att prova flera storlekar av samma sko.
t När du ber om att bli monterad, fråga också om butiksrepresentanten kan berätta om du har en neutral gång eller om du är benägen för pronation eller supination (oavsett om din fot rullar inåt eller utåt när du går eller springa). Detta kan påverka den typ av sko som är bäst för din fot.
Bär rätt strumpor
t Prova på dina löparskor medan du har samma typ av strumpor som du planerar att bära när du springer. Om du inte bär löparskor till affären tar det lite eftertanke. Kasta ett par egna strumpor i din väska innan du ger dig ut, eller köp ett nytt paket med strumpor när du är i affären så att du kan prova skorna med rätt strumpor. Genom att prova dina löparskor med lämpliga löparstrumpor kan du bedöma om skorna verkligen passar dig korrekt. Att förlita sig på tunga ullstrumpor eller tunn slang ändrar effektivt skonas passform.
Prova på många alternativ
t Jag bär en storlek 11 sko, som tills nyligen inte var allmänt tillgänglig i sportbutiker. Jag har alltid bara gått runt i affären och ryckit ner alla lådor i storlek 11 från hyllan så att jag kunde prova dem alla. Du kanske inte vill testa alla tillgängliga skor, men prova på ett sortiment av märken och stilar. Ju mer du försöker, desto lättare blir det att berätta när en sko känns riktigt bra och passar din fot bra. Dessutom, om du alltid begränsar dig till ett visst märke, kan du missa en bra sko.
Springa omkring
t Om du planerar att använda dina skor för löpning måste du springa i dem. Bara för att en sko känns bra när du sitter eller står upp betyder det inte att den kommer att kännas bra när du sprintar direkt eller joggar nerför en kulle. Du kanske inte kan testköra dina skor i verkligheten, men du kan springa några varv runt i butiken för att se hur de känns.
Se till att de passar dina behov
t Alla löparskor har inte samma funktioner. Se till att du väljer skor som passar din situation. Kommer du till exempel att springa på gatan eller springa spår? Om du ska springa ute, behöver du skor som är vattentäta? Kommer du att köra kullar?
t När jag bodde i Oregon köpte jag alltid vattentäta skor eftersom jag visste att de flesta av mina körningar skulle äga rum i regnet. På samma sätt var många av mina körningar backar, vilket innebar att jag behövde leta efter skor som skulle förhindra att mina fötter gled framåt när jag sprang nerför kullar och slog tårna fram i skon.
t Tänk på hur och var du springer och leta efter skor som är anpassade för dina behov.
Kontrollera returpolicyer
t Olika butiker har olika policyer när det gäller löparskor. Du hatar att komma hem, ta skorna för en provkörning, inse att de är alla felaktiga och inser att du inte kan lämna tillbaka dem för att du har använt dem. Fråga alltid om returer innan du köper.
t Har du ett löpande skomärke? Hur köpte du ditt sista par skor?
