Låt oss inse det: När det gäller förtroende, Dödar Beyoncé. Men tänk om jag berättade för dig att det finns ett sätt att kanalisera din inre Bey? Visst, vi kanske inte alla får chansen att bära snygga kläder medan vi stryker våra saker på scenen, men hej, det gör aldrig ont att lära sig några bra tips och tricks för att känna sig mer självsäker.
Stiga på: Yoga utgör för att öka ditt självförtroende.
"Yoga har ökat mitt självförtroende dramatiskt", säger Jessamyn Stanley, en Instagram kändis och yogainstruktör för Cody, en online -källa för kondition. ”När jag började träna var det extremt svårt för mig att komplimangera mig själv för mina fysiska förmågor. Jag uppskattade alltid mina fel över mina prestationer och kunde aldrig riktigt vara tacksam för min kropps förmågor. ”
Mer: Yogi i större storlek stänger av smala stereotyper med fantastiska foton
Jessamyn noterade att det verkliga skiftet i hennes självförtroende kom när hon började dokumentera sin yogapraxis via
fotografi.”Att ta bilder av min kropp som tränar asana räddade i princip mitt mentala och känslomässiga hälsa och jag överdriver definitivt inte ”, berättade hon. ”Vet du hur många som undviker speglar och foton specifikt för att de inte vill erkänna hur deras kropp egentligen ser ut? Jag brukade vara en av dem. ”
Medgav att det var "väldigt svårt" att titta på hennes kropp när hon började lägga upp foton på Instagram och sa: "Allt jag kunde se var delar jag behövde ändra, och hur mina poser kunde bli bättre, ”började Jessamyn sakta men säkert älska och uppskatta hennes kropp för sin styrka.
Mer: Du kan bli yogalärare utan att vara ”perfekt” på yoga
"Jag såg hur stark jag var och hur alla delar av min kropp som jag tyckte behövde förändras var viktiga komponenter i min styrka," sa hon. ”Jag var tvungen att faktiskt utvärdera varför jag inte gillade vissa delar av mig själv för första gången i mitt liv. Det har varit ett oväntat tillfälle att klargöra hur jag faktiskt utvärderar mina styrkor och svagheter. Jag är tacksam för denna möjlighet att terapeutiskt reparera år av självpåförd kroppsskam. ”
Och Jessamyn är verkligen inte den första, eller sista, yogin som märker denna förändring i hennes mentala tillstånd. Många studier har visat ett samband mellan utövar yoga och ökat självförtroende. En stor del av detta har att göra med yogans förmåga att hjälpa till att lindra stress.
"När vi är stressade kan vi bli mer självkritiska om vår vikt och matvanor och in tur, en upptagenhet med mat, träning och fysiskt utseende ger mer stress i våra liv, ” skriver Carolyn Gregoire. "Inte bara kan yoga hjälpa till att främja självacceptans, det har också visat sig lindra stress. Lugnframkallande vilopositioner kan vara särskilt användbara för att lindra ett sinne som är upptaget av negativa tankar. "
Mer: Hur en modell hittade självkärlek i en bransch som lär dig att inte göra det
För att sammanfatta saker och ting: En mindre stressad tjej är lika med en lyckligare och tryggare kvinna!
"Yoga har förvandlat mitt förhållande till min kropp genom att tillåta mig att skapa en varaktig koppling mellan mina fysiska handlingar och mitt sinne", tillägger Jessamyn. "Att träna asana kräver att en enskild tystnar delar av sinnet som tenderar att överväldiga koncentrationen, och jag kan ha ett mer positivt förhållande till min fysiska kropp som ett resultat."
Så vilka yogaställningar drar Jessamyn till för att kanalisera hennes inre Beyoncé (aka öka hennes självförtroende)?
1. Halvmåneställning
”Half Moon Pose kräver att du återställer din idé om stabilitet genom att återbilda dina två ben som en plus en arm. Det lilla perspektivskiftet översätter till ett jäkla nytt perspektiv i resten av ditt liv när du försöker hitta balans. ”
2. Camel Pose
"Eftersom det är en så oväntat stor rygg och hjärtöppnare, lär det tålamod och kräver en ödmjuk attityd. När du kan vara tålmodig och ödmjuk är det mycket lättare att samla självförtroende och vara lyckligare överlag. ”
3. Dolphin Pose
“Dolphin Pose kräver enorm axelstyrka, det tar typ ut den inre Atlasen i varje yogautövare - om du kan (bokstavligen) bära hela din kropps tyngd på dina axlar, vad kan du inte åstadkomma i resten av din liv?"
4. Triangle Pose
”Det är något med att sträcka överarmen högt, med energi som skjuter ur fingertopparna och din kropp förlängs från alla håll, vilket får en utövare i vilket skede som helst att känna sig som en total sten stjärna."
5. King Pigeon Pose
”En höftöppnare, särskilt en bra djup som en enda duva, släpper upp alla de ångest, rädsla och flyktuppmaningar som parfymerar vårt dagliga liv. När du släpper dessa kedjor är självförtroende och lycka de enda elementen som återstår. ”
6. Dancer's Pose
”Jag tror att den fysiska överflödet av att utöva yoga asana knappast personifieras bättre än dansarens pose. Oavsett hur den uttrycks är utövarens form alltid den absoluta definitionen av fri lycka och det översätts till andra delar av livet. ”
