Devins fem ingredienser för hälsosamma byten
Äggvitor
”Jag ersätter två äggvitor med 1 äggula när det är möjligt. Jag sparar fem gram fett och cirka 45 kalorier varje gång jag nixar en äggula! ” För din nästa frukost, prova en äggvit omelett med dina favoritgrönsaker och hälsosamma ingredienser.
Saltfria kryddor
”Salt är vanligtvis den första ingrediensen som listas (och därmed huvudingrediensen) i många kryddor. Med saltfria kryddor kan du styra exakt hur mycket salt som finns i din maträtt. Detta är särskilt bra för människor som älskar kryddig mat eftersom du verkligen kan få en fantastisk kryddig smak utan allt oönskat salt. ”
Gröt
”Förutom att jag är en fantastisk frukost använder jag havregryn i kalkonkött eller köttbullar för att ge extra konsistens och fukt när det kombineras med äggbyte. Dessutom är det fantastiskt när man gör mager smulor till fruktdesserter. ”
Citronsaft eller limejuice
”Färsk citron- och limejuice kan verkligen ge så mycket smak. Dessa kan vara bra att pressa över en sallad i kombination med bara en liten bit extra jungfruolja, på fullkornscouscous eller över färsk fisk.
Kakao pulver
"Om du liknar mig, har du ibland ett chokladbegär som du bara behöver tillfredsställa! Kakaopulver har bara 10 kalorier per matsked och ger dig två gram fiber. Lägg det till en proteinsmoothie eller lite yoghurt och döda suget utan större konsekvenser. ”
Devins fem bästa hälsosamma matlagningshjälpare
Non-stick kokkärl
"Detta sparar dig så mycket tid i köket, från matlagning till rengöring, och du minskar kraftigt mängden olja du behöver använda i dina rätter."
Matberedare
"Oavsett om du hackar örter, strimlar ost eller till och med gör min banan" glass "från Biggest Loser Dessert Cookbook, det kommer säkert att hjälpa dig att piska upp frisk dekadens på nolltid. ”
Vassa knivar
"När du måste såga igenom mat eller kämpa för att förbereda grönsakerna kan det lätt bli tråkigt att laga mat."
Fin ostkrossare
”När du strimlar ost riktigt fint kan du täcka mer av din mat med mindre ost. Dessutom smälter ostar med låg fetthalt bättre när de finstrimlas. ”
Köksvåg
”Jag föreslår inte att man väger varje ingrediens hela tiden, men en köksvåg är till hjälp för att kontrollera och se till att dina portioner håller sig på rätt spår. Det är verkligen lätt för dem att krypa upp, vilket kan få kilona att krypa på. ”
Gå till fliken SheKnows -mat imorgon för Devins hälsosamma receptalternativ till en Thanksgiving -måltid!
För fler av Devins tips, titta Största förloraren ikväll på NBC klockan 8/7, där hon kommer att avslöja The Biggest Loser Quick & Easy Cookbook.
