Det finns flera traumatiska händelser som allvarligt påverkar själen i vår nation. Dessa fruktansvärda händelser får många av oss att leva i ett tillstånd av rädsla, osäkerhet och hopplöshet.
Irak -kriget, Virginia Tech -massakern och Imus -incidenten är exempel på dessa trauman.
Hur ska vi hantera de intensiva känslor vi har för dessa förödande händelser?
Förnekar vi att de förekommer? Undviker vi att tänka på dem genom att dricka, droga, äta eller arbeta för mycket? Hamnar vi i ett tillstånd av apati eller blir vi avgivna till hopplöshet?
Inget av dessa svar är effektivt eller hälsosamt för kropp, själ eller själ. Dessa dysfunktionella strategier leder till isolering, ökad depression och långvarig ångest. De hjälper oss inte att möta och arbeta igenom smärtan vi lider av dessa händelser.
I dessa oroliga tider är att röra din kropp ett hälsosamt, produktivt sätt att hjälpa oss att hantera dessa överväldigande katastrofer. Studier har visat att träning så lite som 15 minuter kan skapa en känsla av välbefinnande. Annan forskning tyder på att träning kan lindra depression och minska ångest. En nyhetsartikel i Newsweek sa att träning till och med kan göra dig smartare!
Motion kan också läka emotionell smärta som härrör från personliga såväl som kollektiva erfarenheter. Det trauma vi känner av det pågående kriget i Irak, det meningslösa dödandet vid Virginia Tech och hatfulla ord från Don Imus kan bearbetas, mötas och kännas under träning.
Låt oss använda Imus -incidenten som ett exempel. Som vi alla vet vid det här laget kallade Don Imus kvinnorna på Rutgers kvinnas basketlag "Nappy headed ho's" på sitt högt rankade radio- och simulcast -tv -program. Dessa ord orsakade djup ångest för många.
Innan du börjar ditt aeroba träningspass, skapa en fråga som du kommer att ställa dig själv medan du tränar. Du kanske frågar: ”Hur har jag blivit sårad av dessa ord?” "Hur har andra påverkats av denna uppmaning?" "Vad kan jag göra åt den här incidenten?"
Medan du tränar kommer endorfinerna att sparka in och du kommer att upptäcka en kombination av lugn, ökat förtroende, tydligt tänkande och styrka att möta frågor som skulle vara för svåra att möta samtidigt stillasittande. Medan du frågar dig själv "Hur påverkas andra av den här nationella radioikonens föraktliga ord?" Du kommer att hitta svaren snabbare och mer begripliga än tänkt. Några av de tankar som kan uppstå är: ”Jag undrar om jag kan sätta mig i en afroamerikansk kvinnas skor? Hur skulle det vara att uthärda denna typ av förnedrande stereotypering dag ut och dag in? Hur skulle det vara att bli hatad för att helt enkelt vara annorlunda än vita människor? Har jag någon egen erfarenhet av att jag blev förnedrad för att jag var annorlunda? ”
När du har avslutat ditt träningspass, journalför dina tankar och känslor. Du hittar att skriva om detta interna möte med Imus ord kommer att föra din förståelse för hur rasism påverkar dig och andra framåt. Du kommer inte längre att känna dig maktlös, apatisk, deprimerad eller hopplös. Du kommer att ha en plan för hur du kan hålla ut och göra världen till en bättre plats.
