Rengöringar, modefoder och intensiva träningspass kan omedelbart förändra din kropp, men vad fungerar i längden? Som de flesta kvinnor vet är det inte lätt att behålla sin idealvikt. Vi samlade ihop 10 riktiga kvinnor precis som du för att upptäcka hur de behåller sin idealvikt. Läs vidare för vikthantering tips och inspiration!
De enkla sakerna
För 52-årig trebarnsmamma Susan Burger, behåller sin vikt handlar om att hålla sig aktiv och fatta smarta beslut. "Jag är fem fot åtta och väger 125 kilo och har samma siffra som när jag var cheerleader på gymnasiet," sa Burger. "Jag håller mig i form utan att äga en skala, bantar aldrig eller använder dietprodukter."
Här är några av Burgers viktkontrolltips:
- Jag gör någon form av träning dagligen i minst en timme.
- Jag tar alltid trappor när jag får välja.
- Jag använder vardagliga aktiviteter för att träna. (Att trimma buxbomhäckar är bra för armarna).
- Jag går med mina hundar varje dag.
- Jag berövar mig inte någonting. Jag äter en mycket liten del av de "dåliga" sakerna och fyller på hälsosamma grönsaker.
Anstränga sig
Virtuell assistent Phyllis Harber-Murphy säger att hon måste göra en samlad insats för att passa träning i hennes rutin eftersom hon arbetar hemifrån. "Min arbetsdag börjar vanligtvis inte förrän jag har avslutat cirka 45 minuters sträckor," sa hon. ”Jag går minst 30 minuter varje dag, men strävar efter minst en timme. Jag äter frukost och lunch efter träning eftersom jag läste att din kropp förbränner mer kalorier om du följer den sekvensen. ”
|
Hälso- och näringscoachen Lisa Consiglio Ryan erbjuder dessa 5 enkla sätt att behålla din vikt:Tjäna ditt skvaller
44-årig entreprenör, krönikör och mamma Carla McDonald har en felsäker träningsmotivator. "Jag låter mig bara läsa kändisens veckotidningar när jag sitter på den elliptiska maskinen", sa hon. ”Det garanterar minst tre 45-minuters träning varje vecka. När min kunskap om kändisar går upp, min vikt går ner! ”
Få igång din yoga
Mompreneur Helen Georgaklis började träna hotyoga och yogalater för ungefär tre månader sedan och fann en drastisk förändring i hennes aptit. "Yoga hjälper inte bara att koppla ihop kropp och sinne, det hjälper också till att du äter bra och tar hand om dig själv," sa Georgaklis. "Kopplingen mellan kropp och sinne är nyckeln till framgångsrik viktkontroll."
Få dina kreativa juicer att flöda
24-åriga Ashley Brady, stilredaktör för TheLuxurySpot.com, anstränger sig för att börja sin dag med en snabb promenad. "Jag gillar att ta extra tid att gå ett par hållplatser förbi mitt vanliga tunnelbanestopp för att öka min morgonrutin till högväxel," sa hon.
På jobbet sätter TheLuxurySpot -teamet en hälsosam twist på kaffepausen klockan 10 med en smoothie -paus klockan 10 i stället. "Hjärtfriska granatäpplen, mango, ananas, jordgubbar och juicer får bokstavligen våra kreativa juicer att flöda."
Trick av handeln
Rada K. Tierney från RKT Communications säger att hon följer ett råd från sin moster, som aldrig hade någon viktproblem under sina 92 år. ”Ät en kungsfrukost; äta en prinslunch; äta en bondemiddag. " Tierney tolkar detta som en stor och rejäl frukost, följt av en fylla lunch (men mindre kvantitet) och en lättare middag med lite kött, plus massor av grönsaker och korn.
Bli grön
Hälsa och välmående tränare Marissa Vicario, 32 år, får alltid sina greener. ”Jag äter så nära naturen som möjligt, inklusive mycket gröna grönsaker, frukt och fullkorn. Jag ser också till att dricka mycket grön juice, vilket håller mina stressnivåer relativt låga. ”
Mamma i mig
Frilansskribent och tvåbarnsmamma Priya Ramachandran schemalägger aktiva mommy ’n me -sessioner där hon och dottern båda kan träna. "Vi gör mamma-och-dotter hulasessioner, rullskridskoåkning och bhangradans", sa hon. "Jag älskar dessa alternativa träningsformer eftersom vi alltid utforskar något roligt, hälsosamt och annorlunda."
Träning på Y-M-C-A!
Liksom de flesta av oss erkänner 26-åriga Ashley Schwartau en ond söt tand och brist på motivation när det gäller att arbeta men när hon bestämde sig för att bli seriös med att behålla sin idealvikt och storlek för ungefär ett och ett halvt år sedan gick hon med KFUM. "Jag gör nu gruppträningskurser till en viktig del av min veckorutin", sa hon. "Jag gör Zumba två till fyra gånger i veckan med minst en pilatesklass och en fitnessyoga -klass för styrka och flexibilitet."
Även om hon inte har ändrat sina matvanor särskilt mycket, säger Schwaratau att hon har kunnat hålla en vikt där hon känner sig frisk och sexig - vem kan begära något mer?
Håll det friskt på vägen
Entreprenör och tidigare skådespelerska Kimberly Fisher reser mycket, vilket innebär massor av ohälsosamma, feta livsmedel på vägen. För att bekämpa suget att slå upp en fet middag, packar Fisher sina egna mellanmål, bestående av råa mandlar, strängost, tonfisksatser och stora flaskor vatten.
För mer motivation, kolla in den här artikeln om hur du hanterar din vikt varje dag. Plus, missa inte dessa tips för en hög ämnesomsättning.
Fler viktminskningstips
- Du kan inte gå ner i vikt ensam: Varför ett fitnessstödsystem fungerar
- De 10 bästa dietfel som kvinnor gör
- Det enda bästa sättet att gå ner i vikt
