Vi har alla varit där - du ser din gymväska sitta i hörnet, du har skorna halvt på dig, men du vill bara inte göra det. Och när merparten av din träningsrutin är tanklös elliptisk träning eller ditt eget vardagsrum och den senaste DVD -träningspasset, är det lätt att bli uttråkad. Du behöver motivation - så registrera dig för din första triathlon och starta spänningen!
När ditt främsta motiv för träning är att se siffran på skalan gå ner är det lätt att bli avskräckt. Det är därför det är så viktigt att rikta in sig på ett mål som inte är helt relaterat till vågen eller vad du ser i spegeln. Det är precis vad en triathlon kan vara för dig. Det är ett tillfälle för dig att fokusera på att uppnå något du aldrig trodde att du kunde.
Simma, cykla, spring
En triathlon består av tre delar: ett dopp, en cykel och en löprunda. Avstånden varierar mycket, så det finns något du kan åstadkomma oavsett vilken atletisk förmåga du har. Och du behöver inte hoppa direkt. Om du känner dig lite skrämd, börja med "tri-a-tri": 375–400 m simning, 10 km cykel och 2,5 km löpning. Därefter fördubblas avstånden kontinuerligt, så det finns alltid en ny utmaning när du känner dig redo. Eller så kan du försöka samma sträcka igen och bara försöka göra det snabbare.
Om du behöver lite extra motivation kan du prata med en vän eller familjemedlem om träning med dig. Om du har planerat att cykla en viss dag är det mycket mindre troligt att du backar om du vet att någon väntar på dig. Men även om ingen du känner är intresserad, var inte rädd. Det finns en verklig känsla av gemenskap vid triathlonlopp. De flesta deltagare siktar inte på att kvalificera sig för OS -laget eller slå världsrekord. De är bara vardagliga, genomsnittliga människor som vill komma ut och driva sina kroppar till nya höjder. Kan du inte hitta ett tvättrum? Någon kommer att peka vägen. Glömt dina glasögon? Din granne kommer säkert att låna dig ett par. Triathlonlopp är ett bra sätt att träffa intressanta nya människor - och vem vet, en av dem kan snart bli din träningskompis!
Triathlonträning
Triathlonträning är perfekt om du upptäcker att du har problem med att hålla fast vid en träningsplan, eftersom den erbjuder så mycket variation. Eftersom du har tre olika kardioaktiviteter att arbeta med, liksom styrketräning för att hålla dig väl avrundad, gör du ständigt något nytt. Du kan avsluta en körning och tänka, "Jag vill aldrig göra det igen!" Men du behöver inte göra det i ett par dagar, för simning eller snurrklass är nästa på din träningslista. Träning för triathlon ger dig tillåtelse att prova lite av allt hela tiden.
Sorten är inte bara bra för ditt sinne; det är utmärkt för att tona hela kroppen också! Simning utvecklas på dina armar och axlar, cykling stärker dina ben och rumpa, och löpning samlar allt. Innan du vet ordet av kommer du att vara i ditt livs bästa form!
fler konditionstips
De 20 bästa fitnesstrenderna för 2012
Kan du verkligen hålla fast vid dina fitnessupplösningar?
CrossFit: Var inte rädd för träningen
