En studie som släpptes i mitten av mars säger att högre ångestnivåer kan leda till att kvinnor lever längre. Men det är aldrig bra att bli konsumerad av oro, särskilt om de orsakar svår ångest. Här är några steg du kan vidta för att minska din ångest och stress. Ingen dam behöver leva längre med ångest.
Ständigt plågad av ångest? Oroa dig inte - du kanske bara lever längre. Så säger ett team av forskare från Cleveland Clinic och Case Western Reserve University, som studerat 1000 äldre kvinnor under 15 år. Deras resultat drar slutsatsen att kvinnor som var mer ångestfyllda i början av studien överlevde dem med mindre stress. Teamet drog slutsatsen att högre ångest kan ha lett till att deltagarna har varit mer aktiva och hälsomedvetna.
Det kan vara ångestlindrande nyheter på lång sikt, men du bör fortfarande vidta åtgärder för att minska din ångest för att undvika konsekvenser som depression eller stressinducerade sjukdomar senare. Så för att leva ditt liv med mindre ångest och stress, prova dessa tips, som rekommenderas av American Academy of Family Physicians.
KONTROLLERA DINA Rädslor
Det bästa sättet att lindra din ångest? Möt dina rädslor. Börja med att bara föreställa dig dig själv gå ansikte mot ansikte med de saker som oroar dig och orsakar ångest. Genom att vänja dig vid tanken på att konfrontera dina ångestframkallande bekymmer innan du faktiskt gör det, du kommer faktiskt att känna dig mer bekväm när det är dags att möta dem.
Begränsa din oroliga tid
För att förhindra att oro tynger dig med ångest, försök att begränsa tiden du ägnar åt att fundera över dina ångestframkallande bekymmer till bara 30 minuter om dagen. Och istället för att tänka på vad som kan hända, fokusera mer på vad som faktiskt händer. Släpp sedan oron och fortsätt med din dag - med mindre ångest. 
MINSKA Ångest med ett Djupt andetag och en bra svett
Bli av med stress genom djupa andningsövningar, yoga och träning. När du känner dig särskilt orolig med tvivel och oro, slå yogastudion eller gå en powerwalk. Eller prova denna enkla progressiva muskelavslappningsteknik: Välj en muskel, spänn den i några sekunder och slappna av. Gör detta med alla dina muskler, börja med dina fötter och arbeta dig upp i kroppen. Andas djupt och föreställ dig att dina utandningar släpper din ångest varje gång du slappnar av en muskel eller muskelgrupp.
MINSKA DITT KAFFEINTAG
Koffein kan vara bra för att hålla dig energisk, men det kan också intensifiera din känsla av ångest eftersom det stimulerar ditt nervsystem. Detsamma gäller receptfria bantningspiller och hosta och kalla läkemedel som innehåller ett avsvällande medel. Begränsa ditt intag av någon stimulant innehållande substans för att minska de gripande symtomen på ångest.
KONTROLLERA DIN LÄKARE
Var inte rädd för att diskutera din ångest med din läkare, särskilt om du känner dig helt förbrukad av ständiga ångestframkallande bekymmer. Din läkare kan ordinera ett läkemedel mot ångest, föreslå rådgivning eller hjälpa dig att skapa en personlig ångestreducerande plan.
För att läsa mer om hur du hanterar din stress och ångest, kolla in dessa länkar:
Förvandla dina stress "frågor" till "icke-frågor"
10 tips för att stressa mindre på din dagliga pendling
52 avkopplande, stressfria idéer
