10 sätt att bli en tidig uppgång - SheKnows

Långsamma sträckor som yogaställningar eller enkla vändningar, hjälpa din kropp att återuppta energin försiktigt. Dessa rörelser fokuserar också ditt sinne och tvättar bort det obehag som ibland följer med tidiga väckarklockor.

När du väl har fått en stund att vakna är det ett bra sätt att börja dagen med att göra några övningar för att få ditt blod att flöda. Allt från crunches till en kort snurr på en cykel kommer att göra. Armhävningar och hoppjackar fungerar också. Se bara till att du tillåter dig själv en mild uppvärmning innan du börjar träna.

Ja koffein kan hjälpa dig att starta dagen, men att överdriva det (mer än två koppar) kan döda ditt surr mitt på morgonen. Håll dig till en kopp så blir din energinivå mer stabil.

När du sover använder din kropp (och förlorar därför) dess vattenlager. Att återhydrera med några glas kallt vatten stärker inte bara din kropp, det hjälper till att stimulera din nervositet system och matsmältningssystem Drick upp först och din kropp kommer att vara mer redo att hantera påfrestningarna dag. (Får du tillräckligt med vatten?)

Gå och lägg dig och vakna samtidigt, varje dag. Din kropp älskar konsistens. Att hålla sig till ett regelbundet schema för sömn och stigningstider kommer att göra det lättare för din kropp att vakna på morgonen - och du kommer att känna dig mer utvilad hela dagen.

Att vakna till en hög väckarklocka kan vara skakande. Det ger dig också en större risk att få en hjärtinfarkt (det chockerande ljudet kan allvarligt driva vissa personer med hjärtsjukdomar över kanten). Släpp den brusande väckarklockan och investera i en som väcker dig försiktigt, som en klockradio som gradvis ökar ljudet från musiken när din kropp vänjer sig vid välkomstbruset.

Stäng av datorn eller TV: n en timme innan du lägger dig. Ljusa ljus fungerar som distraktioner för din hjärna, vilket gör det svårare för den att stänga av på natten. Bara genom att stänga av starkt upplysta elektroniska föremål en timme innan du går och lägger dig kommer du att vila in i en djupare och mer tillfredsställande sömn (vilket innebär att du känner dig mer villig att vakna på morgonen).

Efter en natt med fasta behöver din kropp energi för att komma igång. Ta en hälsosam frukost varje morgon (även om det bara är en fruktbit med yoghurt eller rostat bröd och jordnötssmör) och du kommer att må mycket bättre när du börjar saker tidigt.

Att gå upp tidigt, för vissa människor, kan vara en ångestfylld händelse. Tankar om ”att göra -listor” och relationer eller ekonomiska stressfaktorer kan snabbt fylla ditt huvud. Så så snart du vaknar, ge dig själv en stund att andas flera djupa andetag och lugna din kropp och själ.