Att avgifta din kropp - det vill säga rensa din kropp från alla överskott den har absorberat - är det bästa sättet att börja ett nytt år. Detta är också det bästa du kan göra när du har njutit av mat, sprit och festligt jubel och inte satt några gränser för att ha den bästa tiden med dina nära och kära.
Det finns många fördelar som du kan dra från en grundlig detox. De inkluderar att bli av med kemikalier och gifter som ackumuleras i våra kroppar från bearbetade livsmedel och färdiga måltider, förbättrar immunsystemets effektivitet, går ner i vikt och uppnår helhet välbefinnande.
Det finns många produkter där ute som lovar fullständig avgiftning för ditt sinne och din kropp, och det finns ett antal webbplatser och onlinehandledning som erbjuder råd om avgiftning. Men inte alla är pålitliga eller äkta.
Du måste förstå din kropps unika natur och krav och avgöra vad som fungerar för dig. Vintern är särskilt tiden för att rena din kropp och gå in i det nya året med god hälsa. Och var är det bättre att börja än ditt kök? Ditt näringsintag och träningspass är de två viktigaste faktorerna för en effektiv detox.
Här är några tips som hjälper dig att njuta av ett lyckligt och hälsosamt 2017!
Håll dig hydratiserad
Vatten är nyckeln till att hålla sig ljus efter en natt med eftergivenhet - till exempel dagen efter en stor semesterfest. Det hjälper till att spola ut gifter från kroppen och hjälper matsmältningssystemet att återhämta sig. Vintermånaderna är också en särskilt viktig tid att hålla sig hydrerad. Det kan göra underverk för din hud och din allmänna hälsa.
Det fungerar ännu bättre när det första du har på morgonen är en kopp varmt vatten med en skiva färsk citron eller lime i - lägg även till honung! Tangy lime är rik på antioxidanter och hjälper till att påskynda rengöringsprocessen.
Du kan fortsätta att smutta på infunderat vatten hela dagen och njuta av de många fördelarna. C -vitamin och kalium finns i överflöd i citroner och lime, vilket hjälper din kropp att uppnå optimal prestanda.
C-vitamin hjälper till att bryta ner toxiner i vattenlöslig form och påskyndar deras eliminering från kroppen. Citron hjälper också till att öka enzymproduktionen i kroppen och hjälper till att rena blodet.
Ät grönt
Gröna bladgrönsaker är en bra insats för att ge din kropp massor av näring samt viktiga näringsämnen och mineraler. Robust grönkål, senapsgröna, kålrot, mangold och isspenat finns alla på de flesta marknader - särskilt under vintermånaderna. Escarole är en annan överbryggande green som kan vara en oerhört kraftfull näringskälla på vintern.
Trendiga grönkål och smakrika collards som är rikliga på vintern är en del av Brassica-grönsaksfamiljen och är det näringskraftverk, rika på mangan, kalium, fytokemikalier, vitamin A, C, K och E och en mängd andra näringsämnen.
Mörkgröna grönsaker är bland de mest kraftfulla avgiftande livsmedel som du kan äta. Dessa livsmedel hjälper till att skapa en stark alkalisk miljö i kroppen för att minska tillväxten av dåliga bakterier och syror. En alkalisk kroppsmiljö är hälsosam och förhindrar uppbyggnad av cellulära toxiner, inklusive cancerframkallande fria radikaler.
Klorofyll som finns i gröna bladgrönsaker ökar syretillförseln till cellerna och förbättrar därmed deras hälsa.
Få lite lätt träning
Tung träning när du känner dig uppblåst och mätt kan göra mer skada än nytta. En snabb promenad kan ge den välbehövliga stöten till din ämnesomsättning som har sovit i sömn av fett- och sockeröverbelastningen från semestrar!
De extra kalorier som har staplats på måste bearbetas eller så kan de samlas på otillbörliga eller till och med farliga platser. Om det är dagen efter Thanksgiving eller jul, kan en snabb promenad förstärka din ämnesomsättning för att hjälpa till att bearbeta det extra intaget.
Yoga är ett annat bra sätt att ge din kropp en renande träning. Den tar hänsyn till en persons fysiska och andliga hälsa. Yoga är ett bra sätt att lugna och lugna både kropp och ande. Ett friskt sinne är en viktig del av en omfattande detox - så ta tag i dina redskap och rör dig!
Se också till att du tar bort överskott av alkohol från kroppen. Livsmedel som innehåller fruktos hjälper till att bränna alkohol i kroppen. Färsk fruktjuice, kokosvatten och tomatjuice hjälper din kropp att återhämta sig från en baksmälla, och de ger också vitaminer och mineraler.
Poängen
Vintern är den bästa tiden att skämma bort sig själv. Det är säsongen när några av de hälsosammaste frukterna och grönsakerna runt omkring börjar göra sitt säsongsmässiga utseende på marknaderna. Förutom att njuta av säsongens festligheter, se till att du ger din kropp den TLC som den förtjänar. En smart detox kan hjälpa dig att börja det nya året på en glad och hälsosam ton.
Kim Catlin är chef för kundrelationer på Withdrawal Ease. Hon är också hustru till George Catlin, grundare av Withdrawal Ease och författare till The Opiate Retreat Survival Guide.
