Du har säkert hört att det är bäst att undvika att äta sent på kvällen för att undvika att gå upp i vikt. Men hur sanna är sådana uttalanden?
Vad midnattssnacks gör med din kropp
Läs vidare för att ta reda på hur mycket skada ett midnattssnack verkligen gör på din kropp.
Du kanske äter mer
Som svar på frågan om att äta sent på kvällen orsakar viktökning, sa Dr. Louis J. Aronne, chef för det omfattande viktkontrollprogrammet vid Weill Cornell Medical Center/New York-Presbyterian Hospital, berättade The New York Times att hans "kliniska intryck är att människor som äter sent på kvällen äter mer." För många är det sena matintaget inte dagens tredje måltid; det är det fjärde. Vilket innebär att du tar in extra kalorier som din kropp inte nödvändigtvis behöver.
Det har ingenstans att gå
Dr Aronne fortsätter med att förklara att att äta en stor måltid innan sängen kan höja trigyceridnivåerna och denna förhöjning kan leda till metaboliskt syndrom och insulinresistens, som är relaterade till vikt få. Med andra ord, när du äter en stor måltid precis innan du lägger dig, är dina muskler inte aktiva, och därför har kroppen ingenting att göra med den inkommande maten utan att lagra den som fett. Om du äter samma måltid mitt på dagen medan du är på gång, tävlar dina muskler om dessa kalorier, vilket betyder att färre av dem lagras som fett.
Sent på kvällen brukar det vara ohälsosamt
Många dieter där ute säger att du inte ska äta efter en viss tid. I slutändan kommer din kropp dock inte att gå upp i magi bara för att du åt ett äpple klockan 20:02. snarare än klockan 19:55 Tyvärr är de sena mellanmålen som de flesta av oss drar mot inte morotpinnar eller päron skivor. Istället kryper vi ihop framför TV: n med en skål med glass, en påse chips eller några fasta nävar godis - de typer av livsmedel som kan vara skadliga när som helst på dygnet. För att undvika ohälsosamt mellanmål, dietister rekommenderar inte gå längre än fem timmar utan att äta så att du inte känner dig hungrig. Om du tycker att du är hungrig efter middagen, sträva efter ett lätt, hälsosamt mellanmål, till exempel en bit frukt eller ett glas mjölk.
Myt eller sanning?
Så är tron att ätning sent på kvällen orsakar viktökning sann eller falsk? I slutändan är det lite av båda. Kalorier kan inte läsa klockor, så det finns ingen magisk tid då du måste sluta äta så att du inte går upp i vikt. Som sagt, att äta dålig mat eller stora portioner sent på kvällen kan få dig att packa på dig oönskade kilo. Berättelsens moral: Ät hälsosamma måltider hela dagen, och om du tycker att magen mumlar på natten, sträck dig efter något lätt och näringsrikt.
6 Hälsosamma matbyten
4 sätt att motivera dig själv att äta hälsosamt
10 tecken på att du inte äter så hälsosamt som du tror
