Bli konkurrenskraftig
Sommarspelen handlar om tävling och idrottare i världsklass som tävlar om att ta hem topplaceringen i sitt evenemang. Kanalisera lite av adrenalinkickret som kommer från lite hälsosam tävling och injicera det i ditt nästa träningspass. Det bästa sättet att göra detta är att samla några fitnessintresserade vänner och ta på sig några aktiviteter som gör att du kan tävla. Gör tävlingar, se vem som kan göra flest armhävningar, sit-ups eller pull-ups i parken, eller gör tidskörningar när du springer runt ett spår (tid varandra var för sig). Den extra spänningen och högre insatser än normalt hjälper dig att arbeta hårdare och göra din vanliga svettpass så mycket mer intensiv. Inget gym krävs.
Prova en ny sport
En av de bästa sakerna med att titta på (OK, bli besatt av) sommarleken är möjligheten att kolla in massor av sporter som du normalt inte får titta på (vi tittar på dig, tiokamp). Omfamna din sportiga sida och låt de till synes oändliga händelserna inspirera ditt eget angrepp till en helt ny aktivitet. Gå med i ett vattenpoloteam, prova en synkroniserad simklass, träna längdhoppet på din bakgård med barnen eller hyr en kajak eller kanot nästa gång du går till stugan eller stranden. Poängen är att hålla konditionen i framkant och undvika tristess genom att hoppa över det du vet och prova något nytt.
Implementera belöningar
Det kanske inte finns någon guldmedalj i slutet av din nästa löptur eller konditionsträning, men det betyder inte att du inte kan belöna dig själv för ett väl utfört arbete. Sätt upp ett mål - oavsett om du springer en extra mil, går till en ny träningsklass du har tänkt prova (men kände att det var lite skrämmande) eller gör något bra för din hälsa som du har skjutit upp (en kontroll, ätit mer frukt och grönsaker). När du har uppnått ditt mål, belöna dig själv med en egen guldmedalj. Detta kan vara allt från en manikyr på ditt favoritspa, att köpa dig blommor eller ta dig själv (och en vän eller din fästman) ut på en hälsosam middag.
Utmana dig själv
För att verkligen anamma sommarspelen måste du utmana dig själv. De tävlande idrottarna kom inte dit de är genom att göra samma träning dag ut och dag in-de strävar ständigt efter att bli bättre. Gör en översikt över ditt nuvarande träningspass och skaka om. Detta kan vara så enkelt som att lägga till en ny toningsövning, lägga till några fler reps till allt som börjar känner dig för lätt eller prata med en tränare på ditt gym för förslag på vad du kan göra för att utmana din kropp. Ju mer du håller saker intressanta, desto mer ser du snabbare resultat.
