Det är ganska svårt att förväxla att gå till tandläkaren med en promenad i parken. Rädsla för smärta, fruktansvärda ljud och det okända leder till hög ångest som är intensiv nog att för många människor är det enda sättet att hantera att slutligen välja bort och undvika tandläkaren helt och hållet. Viss ångest för att gå till tandläkaren är normalt, men att försumma din hälsa som ett resultat behöver inte vara den enda lösningen.
Här är några sätt att squash rädslor för tandfeget i oss alla.
Välj rätt tandläkare
Leta efter en tandläkare som inte bara är skicklig och kompetent, utan som är omtänksam, tålmodig och förstår din rädsla. Kolla online, fråga andra om deras tandläkare och ring en tandläkarmottagning. Var noga med att prata med assistenten som svarar på telefonen om din ångest och se vad de har gjort för patienter tidigare.
Distraktion
För många härrör tandläkarens rädsla från ljudet av den fruktade borren. Om så är fallet, fråga om du kan bära hörlurar och lyssna på din favoritmusik. Detta kan också hjälpa till att dränka ljudet från nästa rum. Om det är synen på något, ta med ett foto av något eller någon att titta på istället.
Andas rätt
Många problem hos tandläkaren orsakas av att hyperventilera eller hålla din breat, vilket gör dig mer spänd. Öva istället andningen genom att fixera på en plats i taket, ljusets kant, en tavla, något som kommer gör att du kan fokusera och andas jämnt och långsamt, både genom munnen och näsan, vilket hjälper dig att känna mer in kontrollera.
Tala högre
Du kommer inte att vinna några utmärkelser för smärttolerans hos tandläkaren. Om du känner smärta eller obehag, tala med alla medel. Du kan ordna en signal i förväg som varnar tandläkaren för att sluta med vad de gör. Något som att lyfta handen eller tre ögonblick. Du kommer att känna mer kontroll om du vet att du kan sluta om du behöver.
Aromaterapi
Kända och avslappnande dofter kan göra underverk i den sterila luften som omger tandläkarstolen. Ta med din favoritfrukt, häll droppar av dina doftande oljor på ett kort eller ta en påse potpourri för att hjälpa till att slappna av och påminna dig om att omgivningen du befinner dig i bara är tillfällig.
Att vara rädd för tandläkaren är normalt, men försumma inte hälsan i din mun och kropp på grund av det.
Fler tandhälsotips
- Tandslipning: Mer än en hörbar olägenhet
- Överraskande fakta relaterade till graviditet och munhälsa
- Fluor och dricksvatten: En pågående kontrovers