Hälsosamma middagsval
Försök att äta middag på vanliga, schemalagda tider - helst tidigt på kvällen, i motsats till sena middagar. Vanligtvis är middagar mer avslappnade än andra måltider under dagen, och du har ofta större tid att förbereda och äta middag än andra måltider.
Ta dig tid att inkludera livsmedel från matpyramiden som du kanske har uteslutit i tidigare måltider. Ett ord av försiktighet, men middagstid kan sabotera dina hälsosamma kost- eller kostavsikter eftersom du har mer tid att äta-det är lättare att sluta äta för mycket. Håll koll på dina portioner och serveringsstorlekar.
Coach Sales Associate Marshella Dickey, 22, lyckas inte alltid hitta tid att äta hälsosamma middagar, men hon gör det mesta av de livsmedel som är tillgängliga för henne och undviker de ohälsosamma matfällorna i matsalen medan hon är på arbete.
”Jag försöker äta massor av sallader med spenatblad och frukt. Om jag måste äta på språng försöker jag hitta omslag som innehåller grönsaker och kyckling. Jag försöker också ha fullkornsbröd och pasta när jag kan ”, säger Dickey.
Att äta ute kan ibland vara en utmaning för vissa hälsomedvetna ätare. Sikta på att sitta familjen måltider hemma, men när du äter ute, välj måltider som innehåller en balans av de olika matgrupperna.
