Blir livet nere ibland? Det finns sätt att höja humöret och få tillbaka dina känslor till en lyckligare plats!
Det finns en punkt i alla våra liv när saker får oss ner. Vi får alla blues, men det finns strategier att använda när bluesen kommer på som kan bli av med dem snabbt och hindra dem från att komma tillbaka.
Vi pratar inte om något mycket allvarligare - klinisk depression, som kan bestå i mer än en månad och innefatta självmordstankar. Om det är mer än en lätt depression eller en enkel brist på energi och motivation eller om den innehåller för mycket sömn och tårar eller ilska, sök läkare. Det finns behandlingar och mediciner som hjälper.
Slog bluesen
När du har blues verkar det som om din "stå upp och gå" har rest sig och gått! Du känner dig inte entusiastisk över någonting och du saknar motivation. Det här är en tid då du behöver komma ut ur huset, om än bara för att gå en promenad. Även om du inte känner för det, rör dig. Ta en sport eller gå till gymmet, träna hemma eller i ditt grannskap. Motion producerar endorfiner, som får dig att må bättre snabbt och komma i form ökar ditt självförtroende, tyvärr saknas när du har blues.
Om du inte är den sportiga typen, träna något och bli bra på det; konst, musik eller skrift hjälper dig att släppa ut dina känslor. Gör något med människor som delar dina intressen: en bokklubb eller tv-speltävling, spela kort eller ta en museumstur... poängen är att vara med människor som delar gemensamma intressen. Även om du inte har relationer med dem, tummar du näsan på bluesen när du söker sällskap!
Och det är vad vänner också är till för. Ta en kopp te och prata med en flickvän. Du kanske inte känner dig som ditt vanliga pigga jag, men vänner kommer att vara där för att lyssna och umgås med någon som känner och älskar dig kan höja ditt humör. Du skulle göra samma sak för dem om bluesen besökte dem.
Var extra försiktig
När bluesen slår kan vi försumma vår hälsa och ofta falla ur vanorna med ett hälsosamt liv. Det är viktigt att ta extra hand om dig själv när du känner dig känslomässigt nere och tömd. Drick en eller två liter färskt vatten varje dag. Att hålla sig tillräckligt hydrerad hjälper till att tvätta bort bluesen. Se till att du äter ordentligt också - mer frukt, grönsaker och fullkorn. Med blues kan matvanor plötsligt förändras. Du kanske äter för lite eller lugnar din sorg med för mycket mat. Var uppmärksam på din kost. Hitta ett bättre sätt att trösta dig själv: massage, lite ny, speciell musik att koppla av med, eller mysa i sängen med en lätt, underhållande bok.
Och få lite sol! Även om en resa till en tropisk ö inte är en möjlighet, kan du sitta i parken eller sola på din egen bakgård. Solen stimulerar produktionen av D -vitamin, vilket kan vara en stämningsförstärkare. Så sätt på dig en lätt solskyddsmedel och få solkraft! Du kommer att må bättre direkt!
Fler humörtips
Sex sätt att förbättra ditt humör
7 sätt att slå vinterbluesen
10 sätt att återansluta med dina vänner
