Träningsrutiner kan bli tråkiga och tråkiga, men att byta upp det kan sätta tillbaka peppen i din träningsregim!
Behöver du ett sätt att lägga lite roligt i rutinen på ditt träningspass? Vi vet alla att träning är en pelare för lång livslängd med många fördelar: viktkontroll, hjärthälsa, mer energi, mindre stress och minskad risk för kronisk sjukdom. Om du har svårt att hålla dig till en träningspass kommer det att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
Kompis upp
Att träna med en vän är alltid mer livligt. Välj någon med mycket energi som du kommer att se fram emot att umgås med. Att ha en partner du verkligen gillar hjälper dig att hålla schemat och inte frestas att hoppa över träningen.
Spela
Sätt tillbaka pjäsen i träning med en sport. Tennis, golf, fotboll, raquetball, softball, skidåkning eller snowboard är bra träningspass, men du kommer att ha så roligt att spela att det inte kommer att verka som arbete. Prova något helt nytt. Registrera dig för lektioner - du lär dig en ny färdighet och träffar nya människor medan du får reda på hur du går på greenen!
Blanda det
Variation är livets krydda så variera dina träningspass. Om du alltid joggar på löpbandet, ta det utomhus och njut av frisk luft när du tar avstånd. Ta en paus från vikterna och välj en Pilates -klass. Så snart du börjar känna dig uttråkad av ditt vanliga träningspass, byt om du vill hålla det fräscht, intressant och utmanande.
Gruppträning
Hitta en intressant klass att ta: yoga, aerobics eller Zumba. Du kommer att träffa nya människor och ha en instruktör som hjälper dig att lära dig och behålla entusiasmen. Shoppa runt för en klass. Många låter dig prova dem innan du begår. Du letar efter ett roligt sätt att känna bränningen i en social miljö som känns rätt för dig. Om du gillar instruktören och de andra i klassen, registrera dig!
Gå och handla
Det är rätt! Unna dig några nya löpar- eller promenadskor, eller köp några söta träningskläder som inte binder, har fantastiska färger och mönster och får dig att må bra. En ny skjorta eller ett par löparbyxor kommer att lyfta ditt humör och hjälpa dig att bli ivrig att klä dig och gå till ditt träningspass.
Ljudböcker
Få din tid på löpbandet eller löpbanan att flyga förbi - lyssna på en bästsäljande ljudbok medan du springer. På så sätt kommer du att se fram emot vad som händer i nästa kapitel när det är dags att lägga in dina mil!
Fitness spel
Videosystem som Xbox och Kinect har fantastiska fitnessspel och träningspass som du kan göra hemma med hjälp av kroppens rörelser som kontroller. Få ett danstema och boogie iväg med hela familjen. När du har dina rörelser nere, ta en danskurs... det är utmärkta träningspass.
Fler träningstips
4 Coola nya fitnesstrender
Gruppklasser för att prova på gymmet
Roliga träningspass att göra med dina barn
