Är morgnar verkligen desamma utan en kopp java i handen? Visst är de det! Här är 10 användbara sätt att få en bra start på dagen utan att förlita dig på koffeinfixet!
1
Se till att du har tillräckligt med ögonen kvällen innan
Det kan vara svårt att ställa in ett vanligt sömnschema, men om du kan få sex till åtta timmars sömn varje natt kommer din kropp att tacka dig för det! Förutom att få rätt mängd sömn är det viktigt att hålla ett konsekvent schema för att gå och lägga sig och vakna vid samma tidpunkt varje dag. Detta kommer att träna din kropp och hjälpa dig att känna dig vitaliserad istället för trög.
2
Få din kropp i rörelse
Gör några sträcker sig, ta en snabb 20-minuters promenad eller slå på den elliptiska maskinen. Det spelar ingen roll vad du gör; bara få igång kroppen! När du får ditt hjärta att pumpa och syret flödar, kommer du att känna dig energisk och redo att ta på dig din dag.
3
Bryt dig snabbt
Starta din ämnesomsättning och njut av en energi boost med en hälsosam frukost. Försök att piska upp a utsökt smoothie, en äggplast eller laddat havregryn för att få dig att gå på morgonen. För bästa nytta, njut av din frukost inom 30 minuter efter att du vaknat.
4
Njut av solskenet
Våra kroppar har en naturlig rytm som hjälper till att reglera våra sömnvanor. Dra nytta av denna naturliga klocka genom att översvämma ditt hem med ljus. Öppna gardinerna och persiennerna för att släppa in solen. Ett annat alternativ är att tända starkt ljus för att simulera dagsljuset.
5
Engagera din hjärna
Stimulera ditt sinne genom att göra ett korsord, läsa tidningen, skriva in din journal eller något annat som får dig att tänka! Att aktivt engagera ditt sinne på ett roligt eller kreativt sätt hjälper dig att väcka dig naturligt.
6
Hoppa in i duschen
För en enkel upphämtning på morgonen, ta en snabb kall dusch. Det behöver inte vara iskallt, men håll det på den svala sidan, eller bara avsluta en varm dusch med ett kallt vatten. Det kommer att väcka dig och främja bättre cirkulation och hudhälsa.
7
Spela några låtar
Slå på din favoritmusik och sjung eller dansa dig in i dagen! Att lyssna på musik kommer att stimulera dina hjärnceller och höja ditt humör, vilket ger dig en bra start på din dag.
8
Andas djupt
Vakna din kropp inifrån och ut genom att ta djupa andetag. Djup andning kommer att förse din kropp med det syre som krävs för att fungera korrekt och återuppliva dina inre organ.
9
Drick mycket vatten
Att hålla dig hydrerad hela dagen kan hjälpa till att förbättra din vakenhet. Drick de rekommenderade åtta glas vatten under dagen, börja med ett glas när du vaknar. Ett glas vatten först kan ge dig energi och ge dig en bra början på att uppfylla dina dagliga krav.
10
Låtsas
Vi tenderar att vara vanor, och om din morgonrutin innehåller en kopp kaffe, fejka det istället! Prova att sätta dig ner till en kopp koffeinfri te eller en kopp varmt vatten med citron. Efter ett tag kanske du inte ens saknar koffeinet!
Mer om att öka energin
Höj din energi naturligt i år
Näring för dina sommaraktiviteter
Metabolismhöjande livsmedel
