Det finns verkligen inget sätt att undvika påfrestning i livet, men det finns sätt att göra det lättare. Skriv in Lara från The Lara Touch, som är expert på energimedicin. Låter som en av de där hokey-pokey-botemedel, eller hur? Men tvärtom.
Det är förankrat i akupunkturmetoder, yoga och kinesiologi, allt inriktat på tanken att, precis som ditt blodflöde, kan ditt energiflöde blockeras. Det du har kvar är frågor som oförmåga att sova, ökad stress, värk, smärta och mer.
Lara medger, ”Vår västerländska medicinska övertygelse är baserad på vetenskaplig forskning och eftersom människor inte kan se energi har det varit det svårt att införliva energisk helande i vårt västerländska medicinska sätt att tänka. ” Men, folk, knacka inte på det tills ni försök. Allt det innebär är enkla kroppsrörelser och knackar som hjälper till att balansera din energi.
När du är stressad blir din kropp stram från baksidan av armen, nacken och över ditt tempel, förklarar Lara. Naturligtvis vill du koppla av dessa områden. Och detta kommer att hjälpa.
1. Den tredubbla varmare massagen
Lara förklarar att detta kommer att lugna kampen eller flyktreaktionen i din kropp. Du vet, den som övertygar dig om att slänga din mobiltelefon mot väggen när du läser ett otäckt mejl. Eller den som får dig att knäppa på dina barn när de driver dig på tok.
Se hela övningen här.
2. Korsställning
I det jag tyckte var den mest intressanta biten av allt detta, berättar Lara för mig att när vi är stressade bara våra hjärnor använda vår dominerande sida för att spara energi, och det är i huvudsak det som kan skapa ångest hos stressiga stunder. Så målet med denna övning är att åsidosätta stressresponsen genom att få din hjärna att arbeta bilateralt igen och, som Lara uttrycker det, sätta din kropp i ett återhämtande, parasympatiskt tillstånd.
Du vill också korsa anklarna och upprepa "Jag släpper mina känslor av ..." Se hela övningen här.
3. Emotionell frihetsteknik
Detta är bara en del av Laras fulla rutin med att knacka för att lindra de mest envisa typerna av stress. Du kanske känner dig lite fånig när du gör det, men tanken är att du trycker på vissa akupressurpunkter medan du säger en positiv bekräftelse.
Titta på full träning här (och var beredd att gå utanför din komfortzon för den här. Du måste vara OK med att känna dig som en total dumhet).
4. Stressavlastning för att sova
Du vill öva på detta precis innan du somnar för att få dig i ett mer omgivande tillstånd. Efter en stressig dag och flera kamp-eller-flyktreaktioner rusar blod till dina lemmar, och denna övning signalerar att den ska gå tillbaka till din hjärna och vända ditt stressiga tillstånd. Lara förklarar hela effekten här.
5. Skydda dig själv från att fånga andras stress
Stress, som gäspning, är smittsam. Så Lara rekommenderar att du skyddar dig mot smittan genom att göra detta dagligen innan du lämnar ditt hus eller innan du går in i stora folkmassor. Du drar faktiskt en linje upp i mitten av din kropp som börjar vid bäckenet (kanske inte mest bekvämt i offentliga miljöer) och flytta upp till din näsa och vrida som om du låser en nyckel vid din näsa. Läsa mer om negativ energi här.
