Enkla sätt att känna sig mer energisk - SheKnows

Att ha mer pepp i vårt steg är något vi alla enkelt kan uppnå. Här är några vanor du kan anta för att få mer energi.

Relaterad historia. 3 saker att göra idag om du är trött

Vi går alla igenom tider i våra liv när vi känner oss nedsläppta och orkeslösa. När du upplever denna tröghet, prova några av dessa förslag för att ge dig själv ett uppsving, och innan du vet ordet av kan du upptäcka att du har mer av en fjäder i ditt steg.

Sov mer

Det mest uppenbara sättet att få mer energi är att få mer vila. Du kanske helt enkelt känner dig nedslagen, och fler zzz: s kommer att göra dig under. Gör sömn till en prioritet; det betyder att du inte tittar på tv -serien eller tar upp boken, utan snarare släcker lamporna och går in i sängen så att du kan njuta av mer tid i sömnig sömn.

Träning

Det verkar kontraintuitivt att när du känner dig låg på energi, bör du göra något som kräver uttänd energi. Men träning kommer att få ditt hjärta att pumpa, stärka din kropp och öka syret som flödar genom din kropp, vilket alla får dig att känna dig mer ljusögd och buskig.

Drick vatten

När du känner dig lite trött och dimmig kan det vara bra att dricka lite vatten. Ofta är huvudvärk och det vi tolkar som hunger helt enkelt din kropp som låter dig veta att du är uttorkad. Du kan bli hydratiserad genom att dricka andra vätskor också, tillsammans med att äta mat med högt vatteninnehåll (t.ex. saftiga frukter som apelsiner), men undvik drycker som innehåller alkohol eller koffein, eftersom båda dehydrerar kropp.

Snack på hälsosam mat

Att äta varannan till var tredje timme kan hjälpa till att hålla din ämnesomsättning nynnande. Dessutom kommer du mer att kunna motstå att låta bli att äta skräpmat, vilket bara skickar dig på en berg- och dalbana socker högt följt av en krasch. Snacks med protein så att du känner en fullhetskänsla är perfekt. Tänk på grekisk yogourt, en näve nötter eller spårblandning eller en liten, fullkorns jordnötssmörsmörgås.

Andas bättre

Många av oss andas ganska ytligt. Att öva din andning så att du kommer att ta långa, djupa andetag hjälper dig att ge lite glädje. Andning ger din kropp det syre den behöver, och om syret effektivt översätts till en mer energisk dig. Börja med att öva djup andning i en minut (lägg till mer tid om du vill när du väl har vanan). Så småningom andas du naturligtvis djupare.

Mer om ett hälsosamt liv

Sommarlekens inspiration för ett hälsosammare liv
4 sätt att motivera dig själv att äta hälsosamt
Sätt att slå bluesen