Vi tenderar att göra våra hälsorelaterade beslut vid nyår, men våren är en naturlig tid för en ny början. Om din hälsa och kondition resolutioner har lösts, tänk nytt och börja om på nytt med roliga utomhusaktiviteter som drivs av massor av färsk frukt och grönsaker.
Våren är den ultimata hälso- och fitnesssäsongen
Få skulle hävda att detta är den bästa tiden på året; vädret är fortfarande spektakulärt, med klara, soliga dagar som inte är för varma. Om du är som de flesta gör det här vädret något åt dig.
Dessa varma, blåsiga dagar är saker av lore och legend, den vårfebern, den klåda i våren. Det är det traditionella bränslet för vårstädning eller nya romantiska satsningar.
Men även om ni alla är städade och lyckligt gifta kan ni använda våren för mycket personlig nytta, särskilt om ni försöker bli friska. Otroligt många människor känner en verklig kraft
och allvar om att gå ner i vikt och bli frisk runt nyår. Men när våren har börjat har det nyårslöftet smält med vintern. Så använd våren för att få
studsa tillbaka till det engagemanget! Och tänk både vad du lägger in och vad du lägger ut.
Våren levande med träning
Det är en bra tid att börja lägga ner lite förnyad energi på dina en gång och framtida träningsinsatser. De flesta vill vara utomhus den här tiden på året, så det kommer antagligen inte att krävas mycket armar
för att få dig ur fåtöljen. Vem skulle inte vilja gå en trevlig promenad - eller göra någon annan utomhusaktivitet - i detta väder?
Ta en promenad
Om du bara börjar eller startar om, kom ihåg att du vill röra dig i ett bra tempo. Det behöver inte vara speedwalking, men en ledig mosey runt kvarteret är inte mycket träning, så försök att hämta
tempot lite. Försök att ta dig dit dit du pratar medan du går är bara en liten ansträngning. Beroende på dina personliga vanor kan en livlig vårpromenad göra en trevlig väckning på morgonen,
eller en fantastisk hämtning om du jobbar in det senare på dagen.
Gå på golf
Har du en golfvana? Tänk på att göra en runda utan vagnen. Eller överväga att gå in i mer fokuserad rekreation med en lagsport, där du har den extra fördelen med kollektivt stöd för
din aktivitet. Softball är vårklassikern, med något för alla färdigheter, åldrar och konditioner.
Kasta en boll
Naturligtvis är sanningen om softball att som träning är det mestadels mycket kraftfullt att stå och skrika, och för dem som kan slå, finns det en och annan desperat streck ibland. Men om, som en
team, alla är engagerade i lite före match eller regelbundna uppvärmningsövningar, du kan få vad du behöver när det gäller att höja din puls. Det finns inget som grupptryck för att hjälpa dig
driva igenom den apatin eller runt den sista kurvan i loppet.
Gå med i ett team
En subtil fördel med organiserade fritidsaktiviteter - även de som inte är särskilt krävande - är att de kan hjälpa dig att ta dig ur det stillasittande tänkandet. Om du inte tänker på
dig själv som den typ av person som tränar, är chansen stor att du inte gör det. Om du tror att du inte är den typen av person som är fysiskt aktiv kommer du förmodligen inte att vara det. Spelar ligasport, går med i
cykelklubb, till och med en vandringsgrupp, hjälper dig att börja tänka på dig själv som den typ av person som skulle passa, och för många människor är det mentala hindret det största att komma över.
Våren äter
Nu, vad sägs om vad du lägger i? Med den moderna sjöfartens mirakel behöver du inte riktigt vänta på våren för att få den bästa sorten av färsk frukt och grönsaker nuförtiden. Men ungefär
den här tiden på året börjar de bli lite billigare, oavsett var du befinner dig.
Fyll på frukt och grönsaker
Det betyder att du kan få fantastiska, färska lokala tomater samtidigt som du börjar se priserna sjunka på de krämiga avokadoerna i Kalifornien. Det är en sallad som väntar på att hända. Eller hackad ihop
med rätt kryddor och en skål med låg fetthalt chips vid sidan av, kan den guacamolen göra den bättre delen av en måltid.
Nästan alla amerikaner behöver äta mer färsk frukt och grönsaker, och en av de vanligaste ursäkterna som folk erbjuder för att inte äta tillräckligt är att de inte är så praktiska. Men så mycket frukt
är den perfekta fingermaten! Du tvättar och äter och slänger sedan bara gropen eller kärnan. Det är inte svårare att bli av med än en tom kakomslag eller chipspåse.
Packa ett mellanmål
Äpplen och apelsiner är hårdare frukt att bära än säg persikor eller mango, men du kan också välja något av de fastkötta plommonen om du vill att något ska resa med dig. Även om du har en
öm persika, de prisvärda, engångsplastbehållarna finns i alla storlekar och former nu, och det är lätt nog att plocka ner en persika i en.
Och en behållare av den storleken är också en bra bärare för grönsaksbitar. Om du föredrar dina färska grönsaker med ett dopp, kan du ta en andra behållare, men prova det här istället: kasta dem med bara en
en liten mängd av din favoritmjölkdressing, precis så att du får lite extra smak. En lätt glasyr av dressingen bör inte lämna dina fingrar mer hala än en portion potatis
pommes frites. Du kommer att undvika röran, lära dig att älska dina grönsaker med mindre dressing och kunna njuta av dem vart du än går.
Var det galet!
Och på tal om att lära dig nya sätt, nästa gång du handlar mat, tänk på dig själv som en typ som spenderar lite extra tid på produktavdelningen, istället för i bagged.
mellanmål. Var den typ av gal som noggrant tittar över de färska vårvalen. Du kanske ser något du normalt inte märker, något du inte har haft på flera år eller kanske något
du har aldrig provat alls. Njut av det - och din hälsa - i vår.
