Medan du förbereder dig inför den kommande vintern och semestern står du inför kortare, kallare dagar som kan tömma din energi. Denna brist på energi kan ibland leda till det som kallas "vinterblues", vilket kan få ytterligare konsekvenser för din psykiska och fysiska hälsa. Här är några sätt du kan bekämpa Trötthet den här vintern.
Sömn
Det noteras ofta att vuxna ska få minst 6-8 timmars sömn per natt, och detta blir extra viktigt på vintern. Det är redan svårt att lämna en varm säng för kylan ute, så se till att du får tillräckligt med sömn för att orka med de kalla dagarna.
Ta extra vitaminer
Om du inte får de nödvändiga mängderna av vissa vitaminer i din kost kan det vara dags att överväga att ta extra vitaminer. Hälsa Kanadatill exempel betonar vikten av D -vitamin som ofta kallas "solsken -vitaminet" för det övergripande upprätthållandet av benhälsan. Förutom att ge ditt immunförsvar en boost, kommer att ta vitaminer att förbättra din övergripande hälsa, vilket är viktigt under influensan och den kalla säsongen.
Dricka upp
Dehydrering leder till trötthet, så för att bekämpa trötthet, se till att du dricker tillräckligt med vatten för att hålla dig väl hydrerad. Andra vätskor som kan räknas till ditt intag kan vara örtteer och juice med lågt sockerinnehåll.
