Mitt i vår strävan efter lycka kan våra hektiska scheman låta oss gå igenom rörelserna och inte riktigt njuta av vardagen. Lycka behöver dock inte vara ett komplicerat eller svårt tillstånd att uppnå eller känna. Att hitta glädje i enkla saker varje dag medan du tar in din omgivning kan hjälpa oss att hitta stunder av enkelhet och slutligen stunder av lycka. Nedan finns sätt att njuta av enkelhet i lycka.
Le mer
Även om du kanske inte känner för att visa dina pärlvita, får ett leende dig direkt att må bättre. Att vända upp dina hörn, även när du inte känner för att le, kommer att lysa upp ditt humör och påminna dig om hur lycka ska kännas. Du kommer inte bara att må bättre, men att ge någon ett leende får dem att må bättre också, och det här leendet blir smittsamt.
Tillbringa lite tid ensam
Att bli fast i arbete och familjeförpliktelser kan göra dig utmattad och uttråkad. Att spendera tid ensam är därför viktigt för din övergripande psykiska hälsa. ”Me time” ger dig tid att avstressa, tid att omvärdera dina mål och prioriteringar i livet och tid att återfå livslust. Att hitta enkla nöjen medan du är ensam kan vara lika enkelt som att smutta på din favorit kopp te medan du läser en bra bok, skissar eller tar en promenad.
Gör något trevligt för någon
Om du någonsin har hört talas om begreppet "betala det framåt", vet du att om du befann dig på en bra gärnings sida är det en bra idé att betala tillbaka en god gärning genom att göra en god gärning för någon annan. Oavsett om det är att betala för en främmande kopp kaffe i morgonuppställningen eller att frivilligt hjälpa en vän eller familjemedlem med något de har behövt hjälp med, att göra något trevligt för någon annan kanske inte är helt osjälviskt, men det är ett enkelt sätt att känna bättre. Att känna dig produktiv och hjälpsam kommer att göra din dag såväl som någon annans. Så fortsätt, betala fram det och förhoppningsvis kommer dessa vänliga handlingar också att bli smittsamma.
Håll en glad lista
En vecka spelade jag in allt som gjorde mig glad. Dessa saker var så enkla som gott kaffe och ett gott samtal, jordnötssmör och någon som lekte med mitt hår. Vad jag insåg är att allt som gjorde mig lycklig var så enkelt och inte materialistiskt. Försök att hålla en "lycklig lista" genom att spela in saker som gör dig lycklig hela dagen i en vecka eller två. Sikta på att spela in minst två eller tre saker om dagen och se vad du hittar på. Att hålla denna glada lista till hands kommer att påminna dig om enkla sätt att vara lycklig, även på dina dåliga dagar.
Lev i nuet
Corita Kent skrev en gång: ”Livet är en följd av stunder. Att leva var och en är att lyckas. ” Detta är definitivt sant när det gäller lycka. Vi oroar oss alla för framtiden eller fastnar i relationer eller problem från det förflutna, men lever i nuvarande ögonblick och fullt ut att ta till oss dessa stunder tillåter oss att njuta av varje dag så mycket som möjligt. Vi kan hitta lycka under alla överväldigande situationer vi kan möta genom att helt enkelt ta ett djupt andetag och fokusera vårt sinne på vad som händer runt oss i ett specifikt ögonblick. Detta gör att vi verkligen kan känna och känna trevliga saker som vi kanske har missat i vårt livliga vardagsliv.
Mer om hälsa och välmående
Varför "mig tid" är viktigt
Naturliga sätt att bekämpa stress
10 sätt att bekämpa trötthet