Inte bara spelar träning någon roll, utan hur du fyller på din kropp efteråt kan vara lika viktigt. Lyckligtvis behöver du inte längre spendera hälften av din hyra för att investera i de senaste tillskotten. Lika effektivt och mäktigt gott gör chokladmjölken sin väg in i en värld av drycker efter träning, och av goda skäl.
Perfektion efter träning
Inte bara spelar träning någon roll, utan hur du fyller på din kropp efteråt kan vara lika viktigt. Lyckligtvis behöver du inte längre spendera hälften av din hyra för att investera i de senaste tillskotten. Lika effektivt och mäktigt gott gör chokladmjölken sin väg in i en värld av drycker efter träning, och av goda skäl.
Vänta - chokladmjölk är hälsosamt efter ett träningspass? Det verkar som att det finns en sanning bakom att ha din tårta och äta den också. Enligt Dr John Ivy, ledande forskare på studier som genomförts vid University of Texas, idrottare som drack chokladmjölk snarare än andra kosttillskott efter träning hade mer muskelton och var i bättre övergripande form. Om det inte räcker med att ha choklad utan skuld efter träning för att bli motiverad, vet jag inte vad det är.
Påfyllning av elektrolyter
Vi svettas alla när vi tränar, och det gör att vår kropp tappar elektrolyter, som är salterna som är ansvariga för att vår kropp ska fungera ordentligt. Det visar sig att mjölk gör ett utmärkt jobb med att ersätta dessa förlorade salter. Två av de viktigaste elektrolyterna, natrium och kalium, finns i rikligt med mjölk. Och eftersom mjölk spenderar mer tid i magen än andra ämnen, kan kroppen absorbera mer.
Muskelökning
Idén om motståndsträning följt av ett glas mjölk är den senaste ekvationen för muskeltillväxt. A studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition tyder på att dricka mjölk efter träning leder till en ökning av muskelproteinsyntesen. Resultatet? Dina individuella muskelceller kommer att förstoras, särskilt med mer mager massa.
Kolhydrat och proteininnehåll
Det verkar som att kombinationen av choklad och mjölk är perfekt. Tillsammans innehåller de det optimala kolhydrat-till-protein-förhållandet som gör att kroppen kan återhämta sig helt efter träning, vilket gör att du är i gott skick för din nästa träning. Enligt Dr Charles Smith, husläkare vid University of Arkansas, innehåller chokladmjölk dubbla mängden kolhydrater av mjölk ensam eller av sportdrycker. Detta höga kolhydratinnehåll gör att musklerna kan återhämta sig och växa optimalt.
Andra näringsämnen
I jämförelse med andra drycker efter träning är chokladmjölk rikare på kalcium och D-vitamin, som alla tjänar extremt viktiga funktioner, särskilt för idrottaren. Ensam och tillsammans gör dessa näringsämnen mycket för vår kropp. De är kända för att förbättra atletisk prestanda på grund av deras effekter på både ben och muskler, och skador är mer sannolikt att uppstå med brist på antingen näringsämne. Kalcium stöder vårt nervsystem och är involverat i hormonfrisättning, medan D -vitamin är viktigt för reglering av andra mineraler i kroppen. Lyckligtvis innehåller ett glas chokladmjölk nästan halv av det dagliga behovet av kalcium och över en tredjedel av våra D-vitaminbehov.
Plånboksvänlig
Bortsett från alla fantastiska saker chokladmjölk gör för din kropp efter ett träningspass, är det också mycket billigare än traditionella kosttillskott. Det är lätt att spendera mer än $ 100 på en hälsobutik för ett tillägg som kanske inte ens är lika fördelaktigt som chokladmjölk, vilket är mycket billigare och lättare tillgängligt.
Full av de nödvändiga vitaminerna, sockerarterna och kolhydraterna hjälper chokladmjölk dig att springa i marken efter ditt träningspass. Du kan njuta av ditt träningspass ännu mer nu, i vetskap om att du kan komma hem och njuta av något hälsosamt och gott.
Mer om att äta efter träning
Snacks efter träning som ger efterbränning
Bästa ät efter maten för kvinnor
Snacka runt träningspass: Gör och inte
