Att vara sjuk är aldrig kul, men det är särskilt brutalt under vintermånaderna när det är så kallt och surt. De influensa är en vanlig och särskilt otäck bakterie som människor tar upp när temperaturen sjunker.
Om du är rädd för influensa, men inte är ett stort fan av att få influensavaccin, finns det många sätt att hålla det på avstånd med mer naturliga produkter. Detsamma kan sägas om du redan har smittats av viruset och inte vill ta receptfria läkemedel för att behandla symptomen. Idag finns det många olika holistiska vägar att ta, från östlig medicin till naturläkemedel till växtbaserad medicin. Var och en erbjuder naturläkemedel för att stärka ditt immunsystem och bekämpa dessa patogener.
Mer: Tips för att hålla dina barn säkra och friska under influensasäsongen (VIDEO)
1. Konsumera probiotika regelbundet
Först och främst, du kommer att vilja stärka ditt immunsystem innan du kommer i kontakt med de många stammarna av influensavirus som finns där ute.
Elvis Ali, N.D., i Scarborough, Ontario, som har varit naturläkare i 30 år, föreslår att man tar probiotika regelbundet, tillsammans med vitamin C och D och omega-3 fettsyror. Du kan få allt detta i tablettform från din lokala vitaminbutik, Whole Foods eller bara genom att äta mat som är rik på dessa vitaminer, som apelsiner, mjölk och lax.2. Håll dig borta från dessa läckra men farliga livsmedel
Alla livsmedel som orsakar inflammation är dåliga nyheter kring förkylning och influensasäsong. Detta inkluderar särskilt livsmedel som innehåller mycket socker, mejeri (särskilt ost, sorgligt, jag vet) och stekt mat.
3. Ät mer kryddig mat
Å andra sidan är kryddor bra för immunsystemet, enligt Ali. Han rekommenderar specifikt cayenne, curry, vitlök, ingefära och curcumin för att öka immunitet, matsmältning och energi.
Mer: Ät rätt för att segla genom förkylning och influensasäsong oskadd
4. Skydda ditt mest sårbara organ
Melissa Carr, Dr. TCM, som utövar traditionell kinesisk medicin i Vancouver, säger riktar sig till det mest sårbara organet första är nyckeln. ”Vi kallar lungan för det” känsliga organet ”eftersom det är mest utsatt för utsidan. De flesta [smittämnen] börjar i näsan och halsen och går in i bröstet, säger hon vid liv.
Carr rekommenderar att du håller dina lungor starka med dagliga andningsövningar på vintern. Meditativa eller yogiska andningstekniker är bra guider att följa här. Hon föreslår också att du håller ditt bröst och hals täckt med en halsduk hela tiden på vintern för att skydda dina sårbara lungor.
5. Använd rätt örter
Växtbaserad behandling brukar spela in om du redan har blivit sjuk. Ranvir Pahwa, Ph. D., en klinisk örtläkare och holistisk näringsläkare pryder astragalus, fläder extrakt och echinacea med goldenseal som några av de bästa växtbaserade läkemedlen.
Echinacea användes sannolikt av indianer till bota infektioner i mer än 400 år. Det bygger upp immunsystemet så att det bättre kan bekämpa infektioner genom att attackera enzymet hyaluronidas, som bryter ner vår kropps naturliga försvar. När du är sjuk rekommenderar Pahwa att använda den som en gurgel- eller halsspray.
Mer: Du kommer inte tro vad som händer när en person i ett flygplan nyser
Fläder har använts som te i århundraden till bota övre luftvägsinfektioner. Den innehåller viburninsyra, som hjälper dig att svettas och befria din kropp och blod från gifter. Det är också ett bevisat feberreducerande.
6. Stig bort
Ett av de bästa sätten att få ut bakterier ur kroppen är att hitta ett sätt att släppa slem. Medicin tenderar att torka ut dina bihålor, men att använda saker som saltlösningsspray eller till och med bara hålla huvudet över ånga i 10 minuter fungerar. Du kan också lägga till naturliga oljor för att uppmuntra processen. Herbalist Mindy Green, medförfattare till Aromaterapi: En komplett guide till den helande konsten, rekommenderar tillsätt några droppar eukalyptus, timjan, rosmarin eller pepparmyntsolja till kokande vatten, lägg sedan ett tygtält över huvudet och grytan för att få ut det mesta av ångan.
