Lunchtimmar kan verka som en massa problem-släpa gymutrustning till jobbet, behöva duscha och göra mig redo om igen mitt på dagen - men det är värt det om det betyder att du faktiskt tränar snarare än inte på Allt. Här är tre sätt att göra lunch-timmars träning mer genomförbar.
När du arbetar heltid kan det vara svårt att passa in i dina träningspass. Om du inte är en morgonperson är chansen stor att du inte kommer upp ur sängen för att gå till gymmet innan du går in på kontoret, och om du har barn att göra dig redo för skolan kan morgonen bara bli för hektisk. Efter jobbet finns det antingen barn att hämta i skolan, rusningstrafik för att komma igenom för att komma hem eller så kan du bara vara helt slut på din dag.
Allt detta gör att träna under din lunch är ett idealiskt scenario. Här är några tips för att få det att fungera för dig.
Även lite fysisk aktivitet är bättre än ingen
Kanske har du inte råd att vara borta från ditt skrivbord i en timme eller längre. Hoppa inte över ditt träningspass eftersom du inte kan ägna så lång tid åt det som du vill. En del träning - även om det går med en kollega i grannskapet eller klättrar i kontorsbyggnadens trappsteg - är bättre än att sitta vid ditt skrivbord och inte träna alls. Leta efter klasser på gymmet som skapats för lunchpauser. En snurrklass på 30- eller 45 minuter, till exempel, ger dig gott om tid att byta och återgå till jobbet inom en timme.
Sikta på ett svettigt träningspass
Du kan ägna mer tid åt ditt träningspass om du kan eliminera duschen och förberedelsetiden, vilket innebär att du tränar som inte får dig att svettas för mycket. Tänk att yoga inte är lika flytande och energisk, eller Pilates, till exempel. Med några viktiga toalettartiklar (kanske en ansiktshandduk och lite torrschampo) kan du snabbt fräscha upp dig efter klassen och vara tillbaka på jobbet på nolltid.
Tid dina träningspass effektivt
Om träningspass på lunch är det mest praktiska för dig, planera att börja arbeta tidigt eller stanna sent så att du fortfarande loggar in den tid du behöver på jobbet (rensa detta med din chef om du måste). Om du vill se till att du är in och ut ur gymmet på en timme kan du hjälpa till att maximera tiden om du ta lunchrast lite tidigare eller senare så att när du kommer till gymmet är det inte på topp kapacitet. På så sätt kan du lägga mer tid på att träna och mindre tid att vänta på att en maskin ska vara fri att använda.
Fler hälsotips
Skapa ett hemmagym på en budget
5 sätt att pressa i fitness
4 steg för att skölja stora armar
