När du lider av ångest (som jag gör), du känner ofta att ingen annan känner på samma sätt. Alla andra har det tillsammans, så varför kan jag inte?
Verkligheten är att så många människor hanterar någon form av mental sjukdom dagligen, men så länge pratades det inte om. Detta förändras långsamt, tack vare kändisar som Lena Dunham som är beredda att berätta sina historier.
Mer:Mina katter hjälper mig att hantera min ångest, och jag älskar dem för det
Lägg till Ellie Goulding till den listan nu också. Den brittiska sångaren avslöjade för kanadensiska tidningen Blossa att hon lider av ångest.
"Det var när min karriär verkligen tog fart", sa hon. ”Min omgivning skulle utlösa en panikattack, så jag kunde inte gå till studion om jag inte låg i bilen med en kudde över mitt ansikte. Jag brukade slå mig själv om det. ”
Hon sökte hjälp från en terapeut och hittade ett sätt att hantera sin sjukdom genom kognitiv beteendeterapi. KBT är målinriktat, vilket innebär att du tar ett praktiskt tillvägagångssätt för att lindra dina symtom.
Mer: Hayden Panettiere är rösten för förlossningsdepression som vi önskar att vi inte behövde
"Kognitiva beteendeterapeuter kan ge dig några läxor att göra för att hjälpa dig att behärska vad du än saknar" säger Hon vet Expert Dr. Cooper Lawrence. "Om du till exempel går till en KBT för ångest kan de få dig att hålla reda på när du känner dig orolig, på en skala från en till tio, hur orolig du kände dig och vilken tanke som föregick ångesten."
Det har fungerat för sångaren "Outside". Hon var "skeptisk" till en början, "men att inte kunna lämna huset var så försvagande.
”Det var ett par gånger efter att jag släppte Delirium när jag gjorde kampanj och tänkte, Herregud, det kommer tillbaka, det kommer tillbaka, men det gjorde det inte, säger hon till tidningen. "Jag tror att min kropp har blivit ganska bra på att bekämpa ångest."
Mer: Tack, Kristen Bell, för att du bläddrade i manuset om psykisk ohälsa
