Är du en av de 31 procent av de vuxna som lider av pågående Trötthet? Trött på att haka på kaffe och "lånhaj" energi drycker? Så här kan du få långvarig, hälsosam energi-och må bra varje dag.
Kom bara ihåg ordet "glans", som är en förkortning som jag använder för att sammanfatta de fem hälsoområden som måste behandlas för optimal energi. Även om jag utvecklade denna behandling för patienter som led av kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi - två enorma energi -zappers - det är lika effektivt för alla som vill upprätthålla hälsosam energi varje dag grund.
GLANS. står för
- Sömn
- Hormoner
- Immunitet
- Näring
- Träna (som möjligt)
Sömn
Du måste få tillräckligt med sömn, helst åtta till nio timmar per natt. Sömn fyller kroppens energi och läker musklerna. Otillräcklig sömn gör att du är utmattad och har ont, och kan leda till ett dysfunktionellt immunsystem, vilket gör att du mindre kan avvärja virus- och andra infektioner som kan tömma dina energilager till och med ytterligare.
Hormoner
Visste du att laboratorier saknar den stora majoriteten av personer med hormonella brister, särskilt brister i sköldkörteln och binjurarna (dina stresshanterare). Det är bättre att gå efter symptom. Att känna sig trött och värkande, uppleva ovanlig viktökning och bli intolerant mot kalla temperaturer tyder på en låg sköldkörtel. Irritabilitet när jag är hungrig - det jag kallar ”Feed me nu eller så dödar jag dig! " syndrom - föreslår att du behöver binjursstöd.
Utmattade binjurar kan förbättras genom kosttillskott. Prova en blandning av binjurar, vitamin C, pantotensyra och lakrits. Detta kommer att släta ut din energi och jämna ut ditt humör om några dagar. Dessutom ska du skära ut socker, men gör det inte begränsa salt. Ett annat användbart trick är ett speciellt "tai chi -drag" som jag uppfann. När du tittar på nyheterna (vilket är mer avsett att skrämma dig än att informera dig) och det börjar må dåligt, sträck armen långt åt sidan, ta upp fjärrkontrollen, rikta den mot TV: n och klicka på ”av”. Den fantastiska ökning av lättnad detta ger kommer att förvåna du!
Immunitet
När ditt immunförsvar försämras blir du utsatt för infektioner. Obehandlade infektioner i kroppen kan leda till att du tappar energi. Virusinfektioner som herpes, cytomegalovirus eller Epstein-Barr kan ge extrem trötthet utan nästan smärta eller feber. Candida/jästinfektioner är också vanliga. När symptom på infektioner uppstår måste du söka behandling. Om en är närvarande är det effektivt att hålla din energi på toppnivå genom att få behandling med antivirala läkemedel, antibiotika eller svampdödande medel (beroende på infektionstyp).
Näring
Optimal näringstillskott är avgörande för allomfattande optimal energi. Utbredda näringsbrister är vanliga, och många människor saknar dussintals viktiga näringsämnen i sin dagliga kost.
Träna (som möjligt)
Helst i solen. Nuvarande råd för att undvika solsken är farligt och leder till utbredd D -vitaminbrist. Bättre råd? Undvik solbränna - inte solsken!
Mer om energi och kvinnors hälsa
Ta reda på om du har lupus
Vad du behöver veta om hjärndimma
Håll dig energisk och öka din mentala vakenhet
