Forskning tyder på att den genomsnittliga amerikanen vinner cirka två pund varje högsäsong. Det som gör det här är att vikten vanligtvis aldrig går ner. Det betyder att du under några år kan öka din baslinjevikt betydligt.
t
t Att komma i form och öka din ämnesomsättning före semestern är ett bra sätt att undvika att packa på kilona.
t Lägg till dessa fem naturliga livsmedel i din kost och öka din ämnesomsättning.
1. Het paprika
t Habanero eller jalapeno? Lägg till dem båda. Dessa paprika innehåller capsaicin, en ingrediens som omedelbart kan öka ämnesomsättningen upp till 20 procent inom två timmar efter att ha ätit paprikan. Capsaicin ökar också kroppstemperaturen och din metaboliska hastighet vid baslinjen.
2. Grönt te
t Detta te innehåller en kraftfull antioxidant, EGCG, som kan öka fettoxidationen och hjälpa till att mobilisera fettlagren snabbt. Byt ut ditt eftermiddagskaffe med en liten kopp grönt te.
3. Pepparmynta
t Att lägga till pepparmynta i din kost hjälper till att reglera tarmens hälsa. En sund tarm och vanlig tarmrutin kan hjälpa kroppen att bränna kalorier mer effektivt. Lägg till pepparmyntsextrakt till ditt te, kaffe eller shakes.
4. äppelcidervinäger
t Denna kraftfulla metabolismförstärkare balanserar toppar och droppar i blodsocker som uppstår när vi äter ohälsosam mat. Dessa spikar leder till fettlagring i kroppen. Tillsätt 2 teskedar till 8 uns vatten och njut på morgonen. Detta ger dig omedelbart en kaloriförbränning.
5. Citrusfrukter
t Dessa frukter innehåller vitamin C, en nödvändig kofaktor för fettoxidationsprocessen. Citrusfrukter är också en utmärkt källa till fibrer och vatten och hjälper till att hålla suget under kontroll.
t Hur lägger du till dessa fettförbrännare i din kost? Tweeta mig @shilpiMD eller chatta med mig.
