För många av oss innebär starten på ett nytt år vanligtvis starten på en ny kost. Vi bombarderas med annonser som främjar dietprogram som garanterat hjälper till att kasta oönskade kilo. Och de fungerar alla. Men hur länge? Varför är det så att vi bara inte kan hålla det långsiktiga åtagandet med viktminskning? Eftersom dessa viktminskning program tar aldrig upp de känslomässiga frågorna bakom varför vi ständigt kämpar mot utbuktningen. Så här hindrar våra matföreningar oss från att gå ner i vikt på lång sikt.
Vår relation till mat påverkar vår midjestorlek
Var och en av oss har ett intimt och känslomässigt band med maten vi äter. Det kan vara hälsosamt eller dysfunktionellt, men gör inga misstag, detta betydande, långsiktiga förhållande påverkar de val du gör när det gäller mat. Att förstå hur du förhåller dig till mat är ofta lynchpin till att förlora oönskade kilo och hålla dem borta. Tänk på hur följande typiska matföreningar kan påverka dina matvanor:
Livsmedelsförening #1
Förmodligen är den mest kända kopplingen till mat att den är en källa till tröst. Anledningen till att vissa livsmedel som kycklingsoppa, makaroner och ost och äppelpaj och kallas ”tröstmat” är att när vi äter dem känner vi en känsla av lugn som går utöver smaken. Under känslomässiga tider påfrestning och oro, tenderar vi att vända oss till dessa komfortmatar instinktivt eftersom de vanligtvis har trevliga associationer från barndomen. Men när vi blint överätar för att må bättre kan det vara ett stort problem. Detta är känt som emotionellt ätande.
Livsmedelsförening #2
Ät för anslutning
Vissa livsmedel vi äter handlar om kontakt med viktiga människor i våra liv. Om du känner dig kopplad från nära och kära på grund av en förändring i dina livsomständigheter eller på grund av en förlust, att söka efter dessa typer av livsmedel kan tillfälligt hjälpa dig att känna en känsla av anslutning... men kommer också att utöka din midja.
Livsmedelsförening #3
Ät för identitet
Den största frågan de flesta har när det gäller mat handlar om hur vi ser och definierar oss själva. Till exempel kanske du vill gå ner i vikt och må bättre om dig själv, men när du börjar uppfatta förändringarna i din figur och hur världen ser på dig kan du bli obekväm med "nya du." Detta obehag kan leda till att du instinktivt går tillbaka till gamla mönster av ohälsosam mat för att känna igen dig själv och känna dig trygg i din gamla identitet.
Lösning: Ändra dina associationer till mat
Om någon av dessa matföreningar stämmer kan du bestämma dig för att ändra ditt förhållande till mat och matvanor för att få den känslomässiga tillfredsställelsen utan att gå upp de extra kilona.
Återbesök dina tidigare erfarenheter för att skapa en ny relation till mat
En sak som alla dessa matföreningar har gemensamt är att de handlar om det förflutna: tidigare erfarenheter av komfort, tidigare kontakter med andra och ett tidigare förhållande till dig själv. Istället för att äta av känslomässigt behov, överväg att använda din medfödda kreativitet för att stärka känslomässiga band som kan ge du ett nytt sätt att känna sig känslomässigt nöjd så du är mindre benägna att vända dig till bekanta och ohälsosamma livsmedel för att fylla tomhet.
Så här gör du: Kreativa sätt att inte vända sig till mat för komfort >>
Mer om känslomässigt ätande och att gå ner i vikt för gott
- Ät rätt: Anti-Fad Diet
- Hur man övervinner känslomässigt ätande
- Kan din kost leda till inre lugn?
