Om du köper en oberoende granskad produkt eller tjänst via en länk på vår webbplats, kan SheKnows få en affiliate-provision.
Natalie Nixon är VD för Figur 8 Thinking och författare till Kreativitetssprånget. Följande är ett utdrag ur hennes keynote, How to Tap Into Your Creative Flöde: Gut-Up-arbete för välbefinnande och produktivitet, från SHE Media Co-Lab Future of Health-evenemanget på SXSW.
Här är en fråga som håller mig vaken på natten: Hur kan vi bygga upp vår kreativa kapacitet mitt i ett liv mättat med teknik?
Och ännu viktigare, tänk om vi inte fokusera på vår kreativa förmåga?
Låt oss börja med ett sammanhang: Vi är mitt uppe i den fjärde industriella revolutionen, där teknologin är allestädes närvarande och mättar våra liv: augmented reality, robotik, automation, AI och ChatGPT. Tekniken verkar mätta våra liv.
Dra nytta av ditt kreativa flöde eftersom utbrändhet är verklig
Vad gör kreativitet och vårt välbefinnande ser ut mitt i denna allestädes närvarande teknik? Min rubrik till er är att vi måste slappna av och flöda. Och det beror på att statistiken om utbrändhet är skrämmande. Människors psykiska utmaningar är slående. Till exempel har 76 procent av amerikanska arbetare rapporterat symtom på psykiska tillstånd, och i det samma studie, 84 procent av de tillfrågade tillskriver deras arbetsplatsförhållanden till dessa psykiska hälsa utmaningar.
Utbrändhet är verklig. Så vad gör vi åt det?
Tja, på grund av artificiell intelligens, den fjärde industriella revolutionen och den framväxande psykiska hälsokrisen, att utnyttja vårt kreativa flöde är den viktigaste investeringen vi kan göra för vår hälsa och för vår välbefinnande. Faktum är att om vi inte gör den investeringen i vår kreativa kapacitet, är det min oro att vår känslomässiga och mentala hälsa står på spel.
I slutet av dagen kommer människor att behöva designa den algoritmiska koden. Om du har lekt med ChatGPT så vet du att du måste ställa in bättre frågor för att få de mer intressanta resultaten. Därför måste vi optimera vår nyfikenhet och vår förmåga till kritiskt tänkande. Den ungerske amerikanske psykologen Mihaly Csikszentmihalyi var en av de första psykologerna som fokuserade på denna idé om flöde: djup fördjupning i en aktivitet där du glömmer var du är och tiden verkar stå stilla.
Flödet sker faktiskt inte när vi inte gör någonting. Flöde sker genom fördjupning i aktivitet som är meningsfull för oss. Och om vi inte utformar utrymmet och tiden för förundran och rigor – för det flödet – ökar stressen och vår mentala och känslomässiga hälsa utmanas.
Gut-Up arbete
Var nu medveten om att det faktiskt finns en ny AI i stan. Det är inte bara artificiell intelligens, utan också artificiell fantasi. Jag hörde ordet först konstgjord fantasi tillbaka 2017, när jag läste en intervju med musikern och teknologen Shelley Palmer i en PriceWaterhouseCoopers-publikation. Palmer berättade att AI-kod kan generera övertygande improvisationskompositioner för jazzmusik. Så när vi tänker på det kan vi ha ett riktigt dystopiskt perspektiv och säga: "Kör för kullarna, robotarna tar över" eller så kan vi ha ett utopiskt perspektiv, "Inget att oroa dig för - allt är bra här." Jag tenderar att anta ett heterotopiskt perspektiv: dessa förstärkningar kan hjälpa oss att få jobbet gjort så länge vi åtar oss att optimera vårt kreativa kapacitet.
Möjligheten är alltså att se till att vi ger plats i våra arbetsmiljöer och i våra organisationer för verksamhet som gör oss unikt mänskliga. Och en av de saker som gör oss unika mänskliga är vår kreativa förmåga.
Under de senaste 100 åren har vi belönats genom att dyka upp för att arbeta från hakan och uppåt och betona vår IQ. För ungefär 30 år sedan introducerades begreppet EQ eller emotionell intelligens. EQ värderas nu i våra arbetsmiljöer. Det jag skulle vilja erbjuda är att vi också måste dyka upp på jobbet från tarmen upp — och acceptera att vi är kännande varelser. Mitt i denna allestädes närvarande teknologi är det vår känsla, vår intuition och det faktum att vi känner varelser som faktiskt kommer att hjälpa till att optimera vårt arbete.
Nu börjar tarmarbetet ur ett fysiologiskt perspektiv med vagusnerven. Vagusnerven är den längsta kranialnerven, som sträcker sig från hjärnan, genom hjärtat och in i tarmen. Så när vi säger saker som "min mage säger till mig...", är det bokstavligen så. Det är vagusnerven som faktiskt tillåter interoception att uppstå.
Interoception är vår interna utrustning för sansskapande. Det hjälper oss att förstå: "Känner jag mig hungrig eller är jag mätt? Känner jag mig törstig? Känner jag mig trygg här? Känner jag mig lite nervös eller mår jag helt okej?” Och det är vagusnerven som gör att interoception fungerar. Det visar sig att vi är kännande varelser. Descartes, som sa "Jag tänker och därför är jag", fick det delvis rätt. I verkligheten känner vi, sedan känner vi, sedan tänker vi och till sist handlar vi.
Tips för Flow & Gut-Up Work
Här är några praktiska sätt du kan börja öva på magkänsla:
- Förbind dig att ta fler dagdrömspauser. Om detta verkar absurt för dig, börja med 90-sekunders dagdrömpauser. Låt din uppmaning vara ett moln eller en myra som kryper på trottoaren och se till att du tar tid och jobbar dig upp till 5-minuters dagliga dagdrömpauser för att pausa.
- Överväg att unna dig mikroretreater. De behöver inte vara riktigt snygga extravaganta tillflyktsorter till avlägsna platser. De kan vara vad jag kallar att lägga märke till retreater – ta mikroretreater för att märka mer – så gå till ett område i din stad eller din stad som du sällan besöker och bara tar en promenad och tar in det du observerar som skiljer sig från runt din sätt.
- Arbeta stående och rör dig regelbundet. Vi är inte designade för att sitta och jobba hela dagen. Vår ryggmärg är en förlängning från hjärnans förlängda märg. När vi sitter böjda skärs syre av från hjärnan.
- Och slutligen, var en klumpig student - av vad som helst. För när du är en klumpig student blir du mycket bättre på att öva frågeställning, lyssna på din intuition, finslipa din förmåga att improvisera, och du kommer att skapa tid för förundran och rigor.
Sammanfattningsvis, överväg dessa frågor:
- Hur skulle mitt liv se ut om jag gick bort från att gnälla och fortare mig igenom dagen till att sakta ner?
- Vad sägs om om jag gick bort från att prioritera att vinna till att överväga vad jag är villig att förlora?
- Tänk om jag gick bort från att tänka på ledarskap som att ligga i framkant till att lära mig följa?
- Till sist, tänk om jag flyttade från fokus på att vinna till att få plats i tid för att sluta?
Dessa frågor kan kännas kontraintuitiva, men de är din bästa insats för att engagera dig i flow och magarbete. Njut av!
