Ju fler födelsedagar du firar, desto lägre är chansen att bli gravid. Men exakt vilka verkliga utmaningar möter kvinnor i åldern 40 år och äldre när de försöker bli gravida?
Anita Chakraburtty, en naturläkare som specialiserat sig på kvinnlig och manlig reproduktiv hälsa, fertilitet och arbete, bekräftar att fertiliteten kan minska hos kvinnor när de fyller 40. "Men förtvivla inte!" hon säger. "Det finns definitivt saker du kan göra för att förbättra din fertilitet i 40 -årsåldern."
Eliminera stress
Utan tvekan är stress det största hindret för fertilitet, enligt Anita. "Stress kan vara skadligt för sköldkörteln och om din sköldkörtelfunktion försämras kan det påverka din fertilitet", säger hon. "Tång i form av nori -blad eller tångsallader kan hjälpa om din sköldkörtel är under pari (hypothyroidism)."
Handling
Det är viktigt att på allvar analysera din livsstil och räkna ut hur och var du kan eliminera stress. Du kan behöva minska dina arbetstimmar eller minska på andra ansvarsområden i ett försök att hålla din mentala och fysiska hälsa i toppform.
Detox ditt hem
”Xenoöstrogener är syntetiska östrogener som finns i många hushållsprodukter; de härmar naturligt östrogen och kan leda till symptom på östrogendominans inklusive endometrios, fibroider och PMS, ”varnar Anita.
Handling
Enkla sätt att eliminera xenoöstrogener inkluderar:
- Undvik att lagra eller värma mat i plastbehållare och använd istället skålar av glas/keramik.
- Kasta alla hushållsrengöringsmedel och använd endast bikarbonat av läsk och vit vinäger.
- Ät bara ekologiskt kött, eftersom det kommer att vara hormonfritt och kemikaliefritt.
- Använd bakplåtspapper istället för plastfolie för att slå in maten.
- Använd endast parabenfria kroppsprodukter.
Vänd dig till astrologi
Som medlem i FAA (Federation of Australian Astrology) använder Anita ibland antika astrologiska tekniker för att öka befruktningens framgång. "När månen har samma månfas, till exempel nymåne eller fullmåne, som dagen då du föddes, inträffar en andra spontan ägglossning", förklarar hon. ”Dr Jonas var en tjeckisk gynekolog och astrolog på 1950 -talet, och han snubblade över gamla babyloniska astrologiska texter som förklarade sambandet med månen och fertilitet. Dr Kurt Rechnitz expanderade på Dr Jonas arbete genom att inkludera mätningar av kvinnors basal temperaturförändringar. ”
Handling
"Om du vet ditt datum, tid och födelseort, kommer en astrolog att kunna berätta din månfas och öka dina befruktningsmöjligheter", säger Anita.
Lagra på antioxidanter
Äggkvaliteten kan minska hos kvinnor i 40-årsåldern, så antioxidantrika livsmedel bör konsumeras dagligen. "Dessa inkluderar livsmedel som innehåller vitamin C och E, samt brunnar och lila livsmedel", säger Anita. "Att införliva dessa typer av livsmedel i din kost kommer att minska effekterna av fria radikaler på dina ägg."
Handling
Förvara ditt kylskåp och skafferi med blåbär, björnbär, hallon, apelsiner, grapefrukt, kiwi, pintobönor, njurbönor, svarta bönor, solrosfrön, mandel och pinjenötter.
Gå tillbaka till naturen
”Har du mer ansiktshår än för några månader sedan? Expanderar din midja trots din hälsosamma livsstil? I så fall kan dina östrogennivåer sjunka, säger Anita. "Växter kan dock användas för att naturligt öka östrogennivåerna, eftersom fytoöstrogener är växtbaserade östrogener."
Handling
Sojabönor - inte sojamjölk eller tofu - och linfröolja har höga halter av fytoöstrogener, så överväg att lägga till dem i din kost. "Sojabönor finns i formar och kan användas i sallader eller för att göra en fantastisk hummus", föreslår Anita. ”Välj också edamane på japanska restauranger eftersom de är omogna sojabönor som fortfarande finns i sina baljor. Linfröolja kan användas som salladsdressing eller läggas till smoothies. Kom bara ihåg att den måste förvaras i kylskåpet, annars blir det härsken! ”
Fler fertilitetstips
Den bästa fertilitetsdieten för att hjälpa par att bli gravida
Infertilitetsbehandlingar och deras kostnader
Rökning och fertilitet: 8 risker du behöver veta
